Έννοια φόβου πανικού. Φρασεολογισμός «Πανικός φόβος. πανικός»: νόημα και καταγωγή. Πιθανές αιτίες κρίσεων πανικού

Ο φόβος θεωρείται μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος στον κίνδυνο ή απειλή για τη ζωή και το καθοριστικό ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Ταυτόχρονα, υπάρχει και μια άλλη «όψη του νομίσματος» - ο φόβος πανικού, που οδηγεί σε λήθαργο, ακινητοποιεί και παραλύει, έχοντας αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην ανθρώπινη ψυχή όσο και στη φυσική κατάσταση.

Φόβος πανικού - τι είναι;

Ο φόβος πανικού είναι μια σοβαρή κρίση άγχους, η οποία συνοδεύεται από διάφορα αυτόνομα συμπτώματα. Η έννοια του φρασεολογισμού "φόβος πανικού" στην ιατρική δεν υπάρχει, αλλά υπάρχει μια παρόμοια έννοια - μια κρίση πανικού, η οποία είναι σε γενικές γραμμές το ίδιο πράγμα. Αυτές οι εκφράσεις δείχνουν μια βραχυπρόθεσμη ανεξήγητη κατάσταση σύγχυσης και έντονου άγχους. Συχνά ο άδικος φόβος παίρνει χρόνιο χαρακτήρα και από καιρό σε καιρό γίνεται αισθητός.

Η προέλευση της φράσης «φόβος πανικού» έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ελλάδα. Υπάρχει ένας μύθος ότι η Θεότητα της φύσης, των δασών και των αγρών ήταν, για να το θέσω ήπια, ελκυστική με παραμορφωμένο πρόσωπο: μικρό σε ανάστημα, με γένια σαν κατσίκα, κέρατα, οπλές και μύτη χοίρου. Επιπλέον, η συμπεριφορά του ήταν επίσης πολύ συγκεκριμένη, γεγονός που μαζί οδήγησε στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έφυγαν τρομαγμένοι στη θέα μιας θεότητας. Και το όνομά του ήταν Παν, εξ ου και η ονομασία του όρου «πανικός».

Συμπτώματα φόβου πανικού

Τα συμπτώματα του φόβου πανικού είναι πολύ έντονα και θυμούνται για μια ζωή:

• ιδρώνοντας;
• ρίγη ή τρόμος?
• δύσπνοια και αίσθημα έλλειψης οξυγόνου.
• ναυτία;
• ζάλη;
• αυπνία;
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα των δακτύλων.
• σύγχυση της σκέψης.

Όχι σπάνια, υπάρχει ένα τρομερό αίσθημα επικείμενου θανάτου, που προκαλεί φόβο για τη διάπραξη μιας ανεξέλεγκτης πράξης. Ο αδικαιολόγητος φόβος και το άγχος μπορεί να διαρκέσουν από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες, αλλά κατά μέσο όρο μια επίθεση δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα.

Μόλις βιώσει έναν απρόκλητο πανικό, ένα άτομο θυμάται τα δικά του συναισθήματα, γεγονός που επιδεινώνει την κατάσταση και οδηγεί στην ψυχολογική παγίωση ενός συναισθήματος πανικού. Το σώμα ζει εν αναμονή μιας νέας επίθεσης, η συμπεριφορά με περιορισμούς διαμορφώνεται όταν ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει μέρη όπου τον ξεπέρασαν δυσάρεστες αισθήσεις.

Φόβος πανικού: αιτίες και θεραπεία

Η αντιμετώπιση της κρίσης πανικού είναι αυστηρά ατομική και στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτάται από την αιτία που προκάλεσε την κρίση. Η πιο επιτυχημένη μέθοδος είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, όταν οι εκδηλώσεις φόβου πανικού ισοπεδώνονται μέσα από λογικά και εύλογα επιχειρήματα.

Για παράδειγμα, ο φόβος της πτήσης σε ένα αεροπλάνο και οι σκέψεις πανικού που προκύπτουν ταυτόχρονα εξοντώνονται με μια προσεκτική αντικατάσταση της σκέψης για πτήση. Οι ειδικοί φέρνουν σταδιακά ένα άτομο στην ιδέα του αβάσιμου ενός τόσο ισχυρού άγχους που ο ασθενής επανεξετάζει τους φόβους του. Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει επίσης ένα φάρμακο που βασίζεται σε εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, αλλά πιο συχνά συνταγογραφείται ένα φάρμακο από μια σειρά βενζοδιζεπινών, το οποίο χρησιμοποιείται με επιτυχία για περίπου μισό αιώνα με αυξημένο άγχος ή σε περιόδους στρες.

Αν υπάρχει φόβος τοκετού, τότε μόνο η ψυχανάλυση και οι γνωστικές τεχνικές βοηθούν, όπου ο ειδικός καλείται να κατευθύνει απαλά τη γυναίκα σε θετικές σκέψεις για να αλλάξει πρότυπα συμπεριφοράς και σκέψης.
Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, συνιστάται σε μια έγκυο γυναίκα να στραφεί σταδιακά τη δική της προσοχή σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, σε τεχνικές αναπνοής. Επιπλέον, συνιστάται μικρή αερόβια άσκηση για τη μείωση της συχνότητας των κρίσεων πανικού.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο πανικού μόνοι σας με τη βοήθεια:

• αλλαγή της προσοχής στην αναπνοή ή σε κάτι συναισθηματικά ευχάριστο.
• επαφή με αντικείμενα που κάνουν αντίθεση (κρύο-ζεστό, φωτεινό-σκοτάδι κ.λπ.).
• εξαιρέστε διεγερτικά ποτά (καφές, ενεργειακά ποτά, αλκοόλ κ.λπ.)
• συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα που διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης.

Ο διαλογισμός και η προσευχή είναι επίσης ένας από τους τύπους θεραπείας για τον ανεξέλεγκτο φόβο πανικού. Με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο προσπαθεί να αλλάξει την προσοχή του και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, το οποίο, κατά κανόνα, έχει θετική επίδραση.

Γενικά, οι διαταραχές πανικού έχουν πάντα αρχή και τέλος, γι' αυτό μην εστιάζετε σε αυτές. Ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει αγχωτικές καταστάσεις όποτε είναι δυνατόν και να επικεντρώνεται σε θετικές σκέψεις και συναισθήματα, στερεώνοντάς τα στη μνήμη. Ο ασθενής δημιουργεί έτσι ένα είδος «άγκυρας» για τη μετέπειτα μείωση των εκδηλώσεων των φόβων πανικού.

Ο φόβος πανικού είναι μια ασυνείδητη, ξαφνική, ανεξέλεγκτη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από τρομερό άγχος, φρίκη, που συνοδεύεται από αλλαγή στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο βιώνει φόβο πανικού μπορεί να είναι τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί. Για παράδειγμα, μια συγκεκριμένη συχνότητα ήχου χρησιμοποιείται σε υπερηχητικά όπλα που μπορεί να επηρεάσει μεγάλο αριθμό ανθρώπων, προκαλώντας πανικό και σωματικά συμπτώματα.

Η κρίση φόβου πανικού ή η κρίση πανικού είναι ένα σύμπτωμα που είναι ένα βασανιστικό έντονο άγχος που καλύπτει ξαφνικά ένα άτομο, σε συνδυασμό με χαρακτηριστικά αυτόνομα συμπτώματα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τουλάχιστον ένα άτομο στα πέντε έχει βιώσει κρίση πανικού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της έννοιας της «κρίσης πανικού» και του συνηθισμένου πανικού και φόβου; Η διαφορά είναι ότι ο «φυσιολογικός» πανικός έχει λόγο. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να βρείτε το διαβατήριό σας μπροστά στο γκισέ στο αεροδρόμιο. Θα βιώσετε τα ίδια σωματικά συμπτώματα που συνταγογραφούνται για μια κρίση πανικού, ωστόσο, θα καταλάβετε ξεκάθαρα τι είναι ο φόβος και ότι αντανακλά την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων.

Ο Κάρολος Δαρβίνος, από την ηλικία των 28 ετών μέχρι το τέλος της ζωής του, βίωσε περιοδικά μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα - απότομες κρίσεις φόβου, ασφυξίας, εφίδρωσης, ζάλης και τρόμου. Οι γιατροί του έδωσαν πολλές διαγνώσεις, ωστόσο, δεν κατάφερε ποτέ να απαλλαγεί από τις ιδεοληπτικές κρίσεις. Σήμερα, οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι πιθανότατα ο Δαρβίνος είχε διαταραχή πανικού. Σύμφωνα με ερευνητές, περίπου το 2% του πληθυσμού έχει τέτοια διάγνωση. Τις περισσότερες φορές, η διαταραχή ξεκινά στην εφηβεία, ο μεγαλύτερος αριθμός ασθενών είναι μεταξύ 22 και 44 ετών.

Συμπτώματα

Μια κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• φόβος του θανάτου?
• νιώθετε ότι μπορεί να τρελαθείτε ή να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας.
• ταχυκαρδία;
• αποπραγματοποίηση, αποπροσωποποίηση;
• δύσπνοια, ασφυξία, αίσθηση κώματος στο λαιμό.
• πόνος στο στήθος;
• ζάλη;
• τρέμουλο σε όλο το σώμα.
• αυξημένη εφίδρωση?
• προβλήματα ύπνου?
• πόνος στο στομάχι, τα έντερα, διαταραχή των κοπράνων.

Η διάρκεια μιας επίθεσης μπορεί να είναι από αρκετά λεπτά έως αρκετές ώρες. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, η κατάσταση διαρκεί 10-20 λεπτά. Χαρακτηριστικό της μετα-κατάστασης είναι οι εμμονικές σκέψεις που συνδέονται με τον φόβο της επανάληψης της επίθεσης. Διαμορφώνεται το αγχώδες σύνδρομο «αναμονής» και η επόμενη κρίση πανικού δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Η πρώτη επίθεση αφήνει ένα σοβαρό αποτύπωμα στη μνήμη. Ένα άτομο προσπαθεί να καταλάβει τι προκάλεσε την κατάστασή του. Ποιος ήταν δίπλα του (ή ποιος όχι) την ώρα της επίθεσης; Που ήταν? Τι έφαγε, τι ήπιε, τι σκεφτόταν. Σε σχέση με αυτές τις σκέψεις αρχίζουν να σχηματίζονται τελετουργίες και περιοριστική συμπεριφορά.

Η διαταραχή πανικού σχετίζεται στενά με την αγοραφοβία. Ο φόβος του φόβου πανικού σε δημόσιο χώρο ή σε «ανασφαλές» μέρος οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αρνείται πρώτα τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μετά αποφεύγει τα μεγάλα σούπερ μάρκετ και μετά προτιμά να μην εγκαταλείψει καθόλου το χώρο του σπιτιού του.

Πιθανές αιτίες κρίσεων πανικού

Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι μια κρίση φόβου πανικού είναι απλώς ένα σύμπτωμα που μας σηματοδοτεί για κάτι. Πολλές φοβικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από κρίσεις πανικού, μπορεί να προκληθούν τόσο από τον φόβο των σκύλων όσο και από τον γυναικείο φόβο για τον τοκετό. Επιπλέον, πολλά άλλα ψυχολογικά προβλήματα χαρακτηρίζονται από κρίσεις άγχους, όπως η κατάθλιψη και η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Μια κρίση πανικού μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Λοιπόν, μην υποτιμάτε το σώμα. Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται αποκλειστικά στη σωματική σφαίρα: από προβλήματα του καρδιαγγειακού ή ενδοκρινικού συστήματος έως τους όγκους στα επινεφρίδια.

Εάν δεν επιβεβαιωθούν άλλες διαγνώσεις και εμφανιστούν απροσδόκητες κρίσεις πανικού σε διαστήματα που κυμαίνονται από πολλές φορές την ημέρα έως πολλές φορές το χρόνο, με μια αγωνιώδη αναμονή ενδιάμεσα, διαγιγνώσκεται η διαταραχή πανικού. Στο ICD-10, αναγράφεται με τον αριθμό F41.0.

Η λέξη κλειδί στην περιγραφή του όρου είναι «απροσδόκητο». Δηλαδή, εάν ένα άτομο βιώνει φόβο για νοσοκομεία και του συμβεί κρίση πανικού αμέσως πριν επισκεφτεί ένα ιατρικό ίδρυμα, τότε ο λόγος είναι προφανής. Στην περίπτωση της διαταραχής πανικού, το κράτος φαίνεται να προέρχεται από το πουθενά. Οι γυναίκες υποφέρουν από το πρόβλημα δύο φορές πιο συχνά από τους άνδρες.

Οι περισσότεροι ασθενείς, έχοντας βιώσει τον φόβο πανικού για πρώτη φορά, τείνουν να αποδίδουν αυτό που συνέβη σε κάποια σοβαρή σωματική νόσο. Αρχίζουν να επισκέπτονται γιατρούς και να εξετάζονται. Αυτή είναι μια απολύτως σωστή στρατηγική, γιατί εάν ένα άτομο έχει πραγματικά μια διαταραχή πανικού, τότε δεν θα πεθάνει από αυτό, αλλά εάν υπάρχουν καρδιακά προβλήματα ή ένας ορμονικά ενεργός όγκος, τότε όλα είναι πιθανά. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλα τα περιττά.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι άνω των 40 ετών, ακόμη και μετά από πλήρη εξέταση από θεραπευτή και παραπομπή σε ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο, προτιμούν να κλείσουν ραντεβού με γαστρεντερολόγους, καρδιολόγους, να αναγκάσουν τους γιατρούς να κάνουν επαναλαμβανόμενες εξετάσεις και αρχίζουν να αισθάνονται σαν φορείς μια μοναδική ασθένεια. Όλα αυτά οδηγούν σε υποχονδρία και επιδείνωση της κατάστασης.

Όταν ο ασθενής αρχίζει να απαιτεί επίμονα από τον θεραπευτή να διαγνώσει και να θεραπεύσει τον φόβο πανικού του, ακούγεται ο ξεπερασμένος και αμφιλεγόμενος όρος - φυτοαγγειακή δυστονία (VVD). Αυτή είναι μια πολύ ασαφής διάγνωση, η θεραπεία της οποίας συνίσταται συχνότερα στη λήψη ελαφρών ηρεμιστικών ή φυτικών σκευασμάτων.

Παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της διαταραχής πανικού

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου είναι η παιδική κακοποίηση. Ένα τέτοιο γεγονός δεν μπορεί παρά να βλάψει τον ψυχισμό και στην ενήλικη ζωή θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες.

Ο κληρονομικός παράγοντας εκτιμάται ως μέσος όρος. Φυσικά, δεν υπάρχει συγκεκριμένο γονίδιο «άγχους», ωστόσο, ένας συγκεκριμένος συνδυασμός τους κάνει ένα άτομο επιρρεπές στη διαταραχή.

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν επίσης ενεργά την εμφάνιση της διαταραχής πανικού. Για παράδειγμα: συνεχής ψυχολογική δυσφορία στην εργασία, αγχωτικές διαπροσωπικές σχέσεις, ορμονικές διαταραχές, καφές, τσιγάρο, αλκοόλ, χρόνια αδυναμία, κόπωση και έλλειψη ύπνου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο πανικού

Τώρα ξέρετε ότι μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Η επαγγελματίας κλινική ψυχολόγος Veronika Stepanova θα μιλήσει για τρόπους να ξεπεραστεί ο φόβος πανικού, αν οι λόγοι είναι καθαρά ψυχολογικοί.

Τη στιγμή που η επίθεση έχει ήδη συμβεί, έχετε μόνο μερικούς τρόπους να επηρεάσετε την κατάσταση. Πρώτον, είναι η αναπνοή. Συνιστάται να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε αργά. Στην πραγματικότητα, η αναπνοή είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να επηρεάσουμε το αυτόνομο νευρικό σύστημα, αυτό είναι ανατροφοδότηση (εξάλλου, δεν μπορούμε να ελέγξουμε την πέψη, την κυκλοφορία του αίματος ή την εργασία των αδένων).

Δεύτερον, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε την προσοχή από το κέντρο διέγερσης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης: τεντώστε και χαλαρώστε μερικούς μύες. Κάποιοι προσπαθούν να τσιμπήσουν ή να χαστουκίσουν τον εαυτό τους. Επιπλέον, μπορείτε να προσπαθήσετε να οπτικοποιήσετε τυχόν ευχάριστες εικόνες για τον εαυτό σας.

Κι όμως, δεν συνιστάται να καλέσετε ασθενοφόρο (μιλάμε για διαγνωσμένη διαταραχή πανικού και όχι για την πρώτη κρίση πανικού που μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε). Ακόμα κι αν πιστεύεις ειλικρινά ότι πρόκειται να πεθάνεις, δεν είναι έτσι. Και η κλήση ενός ασθενοφόρου ενισχύει τη συμπεριφορά μέσα σας που αποφεύγει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την επίθεση μόνοι σας.

Η διαταραχή πανικού αντιμετωπίζεται με ψυχοθεραπεία. Όπως και στην περίπτωση της αντιμετώπισης φοβιών, χρησιμοποιούνται ποικίλες προσεγγίσεις και μέθοδοι για την επίλυση ενός ψυχολογικού προβλήματος. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία έχει σημειώσει τη μεγαλύτερη επιτυχία στην εργασία με κρίσεις πανικού. Οι στόχοι του είναι να αλλάξει τις σκέψεις του ασθενούς σχετικά με τις αισθήσεις που βιώνει και την ικανότητά του να τις αντιμετωπίσει. Οι γνωστικοί θεραπευτές προτείνουν ότι το πρόβλημα οφείλεται στην παρερμηνεία των σημάτων από τον εγκέφαλο και στην εσφαλμένη ενεργοποίηση του «μηχανισμού φόβου».

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της κρίσης πανικού είναι η επίλυση της ενδοπροσωπικής σύγκρουσης που προκάλεσε την έναρξη της διαταραχής. Τέτοια θεραπεία μπορεί να λάβει χώρα με διάφορους τρόπους, όπως ψυχανάλυση, gestalt, ανθρωπιστικές κατευθύνσεις και άλλες.

Εάν ένα παιδί βιώσει φόβο πανικού, η σειρά των ενεργειών πρέπει να είναι περίπου η ίδια: εξετάζουμε το σώμα για παθολογία, εάν όλα είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, απευθυνόμαστε σε έναν παιδοψυχολόγο για συμβουλές.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένας τεράστιος αριθμός φόβων προκαλείται από τη φαντασία των παιδιών και συχνά δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό πίσω από αυτούς. Ωστόσο, είναι πολύ σκληρό από την πλευρά των ενηλίκων να μην δίνουν προσοχή στα συναισθήματα του μωρού, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ψυχολογικά προβλήματα σε μεγαλύτερη ηλικία. Βεβαιωθείτε ότι βοηθάτε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα άγχη και τους φόβους πανικού του.Θυμηθείτε ότι ένα παιδί είναι μια αντανάκλαση της κατάστασης των γονιών. Μερικές φορές, αντί να «περιποιηθείτε» το παιδί, δείτε αν αυτό σας σηματοδοτεί για προβλήματα στην οικογένειά σας.

Πρόληψη

Έχεις πάθει κρίση πανικού, και τώρα κάθεσαι σφιγμένα και περιμένεις να σε χτυπήσει ξανά, φοβούμενος να φύγεις για άλλη μια φορά από το σπίτι. Και έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Για να αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις φόβου πανικού, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε την αδρεναλίνη που παράγεται στο σώμα σας.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να τηρείτε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να πάτε για αθλήματα, να επικοινωνείτε με ανθρώπους, να παρακολουθείτε εκδηλώσεις. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κλειστείτε σε τέσσερις τοίχους, γιατί ακριβώς επειδή δεν καταναλώνεται αδρεναλίνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να συμβεί μια τέτοια λανθασμένη έκλυση το βράδυ.

Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε καθαρό αέρα - περπατήστε στη φύση, αερίστε το δωμάτιο - το οξυγόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ο σταθερός ύπνος και η εγρήγορση, καθώς και η διατροφή, συμβάλλουν στη διατήρηση της σταθερότητας του σώματος.

συμπεράσματα

Τα συμπτώματα και η θεραπεία του φόβου πανικού εξαρτώνται από τα αίτια της πάθησης. Εάν οι λόγοι είναι ψυχολογικοί, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, και ακόμη και όταν υπάρχει η αίσθηση ότι θα πεθάνετε τώρα, αυτό είναι εξαπάτηση, δεν υπάρχει απειλή. Η διαταραχή αντιμετωπίζεται επιτυχώς με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας διαφορετικών κατευθύνσεων.

Για να επιβιώσετε πιο εύκολα από επιθέσεις, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, πρακτικές αναπνοής. Μην αφήσετε την οδυνηρή προσδοκία μιας άλλης επίθεσης να αιχμαλωτίσει τις σκέψεις σας και αν έχει ήδη συμβεί μια επίθεση, περάστε την μέχρι το τέλος, εντείνετε τα συμπτώματα και συνειδητοποιήστε ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Εάν αυτό πετύχει, ίσως δεν θα υπάρξει επόμενη επίθεση ή δεν θα συμβεί ξανά πολύ σύντομα.

Μητέρα του θεού της φύσης Πάνα, προστάτης των δασών και των κατοίκων τους. Βλέποντας το παιδί της τρομοκρατήθηκε και το άφησε. Ακόμα, κερασφόρο, με τράγο, οπλές και πεπλατυσμένη μύτη, το μωρό θα τρομάξει κανέναν. Είναι καλό που ο Πάνα ήταν ένας μικρός θεός που δεν πέθανε, αλλά εμφανίστηκε στον Όλυμπο και τον υποδέχτηκαν εκεί με χαρά. Ο Παν ήταν μια εύθυμη και καλοσυνάτη θεότητα, εφηύρε το φλάουτο και το έπαιζε τέλεια. Ο γονιός τρόμαξε όχι μόνο από την εμφάνισή του, αλλά και από τη συμπεριφορά του: μόλις γεννήθηκε, ο Παν άρχισε αμέσως να γελάει και να χοροπηδάει, κάτι που τελικά φρίκησε τη μητέρα του. Από το όνομα του Παν προέρχεται η φράση - φόβος πανικού. Ο μύθος για αυτόν τον θεό έδωσε το όνομα σε μια τέτοια έννοια.

Οι Έλληνες ονόμασαν αρχαία δέντρα, σπηλιές, βουνά και χελώνες από τον Πάνα. Για πολλά χρόνια θυμόμαστε το όνομα του Παν σε σχέση με τον πανικό, τον συναγερμό. Η έκφραση φόβος πανικού είναι μια φρασεολογική ενότητα, όπως καταλαβαίνουμε τώρα. Και αν θέλουμε να μάθουμε πώς έμοιαζε ο Παν, σύμφωνα με τον καλλιτέχνη Vrubel, μπορούμε να δούμε τον διάσημο πίνακα του "Pan".

Φόβος πανικού. Το νόημα αυτής της έκφρασης συνδέεται με πολλές αγχωτικές καταστάσεις. Αν ο φόβος προκύψει ξαφνικά, σαν χωρίς προφανή λόγο, μας προκαλεί πραγματικό πανικό. Αυτή την κατάσταση τη θυμόμαστε για πολύ καιρό, γιατί την αντέχουμε σκληρά.

Τι ονομάζουμε κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει ένας φόβος χωρίς αντικείμενο που ξεκινά ξαφνικά και, όπως φαίνεται, χωρίς προφανή λόγο. Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κατανοήσει ανεξάρτητα τους λόγους του φόβου του, καθώς δεν υπάρχει ορατή απειλούμενη κατάσταση. Τα συναισθήματά του είναι άμορφα και ασαφή, και όταν επαναλαμβάνονται τέτοιες επιθέσεις, όλες οι προσπάθειες να διευθετήσει τους φόβους του δεν καταλήγουν σε τίποτα. Ο φόβος πανικού, η σημασία του είναι δύσκολο να εκτιμηθεί άμεσα.

Ταυτόχρονα με τέτοιες κρίσεις φόβου, αυξάνεται η δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος (το νευρικό σύστημα που εξυπηρετεί τα εσωτερικά όργανα), η οποία εκδηλώνεται με τέτοια σημάδια: τρέμουλο ολόκληρου του σώματος, ωχρότητα, συχνή άφθονη ούρηση, αίσθημα ζαλάδας, τρεκλίζοντας ή αστάθεια κατά το περπάτημα, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας ή δύσπνοια, ξηροστομία, γρήγορος καρδιακός παλμός, σφίξιμο στο στήθος ή οπισθοστερνικός πόνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος, έμετος, διάρροια, ναυτία, αίσθημα μη πραγματικότητας για το τι συμβαίνει , φόβος θανάτου, φόβος για τρέλα, απώλεια αυτοελέγχου.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο φόβος πανικού, ο μύθος για τον οποίο είπαμε στην αρχή, έχει αρκετά απτά χαρακτηριστικά.

Ο φόβος πανικού είναι μια φρασεολογική μονάδα, αλλά με αυτόν συνδέονται πραγματικές ψυχικές διαταραχές.

Η μνήμη ενός ατόμου περισσότερο από όλα αποθηκεύει την πρώτη κρίση φόβου πανικού. Επομένως, φοβόμαστε τόσο πολύ ότι θα ξανασυμβεί, το σκεφτόμαστε συνεχώς, γι' αυτό και προκαλούμε νέες επιθέσεις που μπορεί να γίνουν τακτικές.

Λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται κρίσεις πανικού.

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται λόγω χρόνιου συναισθηματικού στρες, αυξημένης νευρικότητας, κατάθλιψης (χαμηλή διάθεση), ορμονικών διαταραχών, παθήσεων του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων.

Η κρίση πανικού είναι ένα σήμα του σώματός μας, που θυμίζει κάποια άλυτα προβλήματα, αβίωτα συναισθήματα. Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται και ως αποτέλεσμα διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι κρίσεις πανικού είναι αρκετά συχνές, συμβαίνουν αφού ένα άτομο κλείσει τα 20, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτές. Απαιτεί μια σοβαρή στάση σε μια τέτοια εκδήλωση όπως ο φόβος πανικού. Ο μύθος μπορεί να προκαλεί ένα χαμόγελο, αλλά οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο φόβος πανικού είναι σοβαρός. Και χωρίς τη βοήθεια ψυχιάτρου, είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσεις. Σας συνιστώ να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό κατά την πρώτη επίθεση, μην περιμένετε μέχρι να γίνουν τακτικές οι κρίσεις πανικού.

- (από το Παν). Ξαφνικός και παράλογος φόβος. Ο αρχαίος ελληνικός όχλος νόμιζε ότι ο θεός Πάνα έκανε τις επισκέψεις του ξαφνικά, τη νύχτα, τρομοκρατώντας τον κόσμο, εξ ου και η έκφραση πανικόβλητου φόβου. Λεξικό ξένων λέξεων που περιλαμβάνονται στη ρωσική γλώσσα ... Λεξικό ξένων λέξεων της ρωσικής γλώσσας

Η έκφραση χρησιμοποιείται με την έννοια: ακαταλόγιστος, ξαφνικός, δυνατός φόβος, που καλύπτει πολλούς ανθρώπους, προκαλεί σύγχυση. Προέρχεται από τους ελληνικούς μύθους για τον Πάνα, τον θεό των δασών και των αγρών. Σύμφωνα με τους μύθους, ο Παν φέρνει ξαφνικό και ακαταλόγιστο τρόμο στον ... ... Λεξικό φτερωτών λέξεων και εκφράσεων

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ, γυναικείος πανικός, Έλληνας. αιφνίδιος. απερίσκεπτος, παράλογος, απερίσκεπτος και ακαταμάχητος. Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl. ΣΕ ΚΑΙ. Dal. 1863 1866... Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl

Πανικός; πανικός φόβος ακαταλόγιστος Βλ. Οι νόμοι που δημιουργούν και ελέγχουν τον πανικό είναι ακόμη άγνωστοι. Σου εμφανίζεται με τη μορφή ενός τρελού σκύλου που έσπασε κατά λάθος την αλυσίδα του. Saltykov. ετερόκλητα γράμματα. 9. Τετ. Ήξερα τον γέρο: στην ψυχή του ...

φόβος πανικού- πτέρυγα. sl. Η έκφραση χρησιμοποιείται με την έννοια: ακαταλόγιστος, ξαφνικός, δυνατός φόβος, που καλύπτει πολλούς ανθρώπους, προκαλεί σύγχυση. Προέρχεται από τους ελληνικούς μύθους για τον Πάνα, τον θεό των δασών και των αγρών. Σύμφωνα με τους μύθους, ο Παν φέρνει ξαφνικά και ακαταλόγιστα ... ... Καθολικό πρόσθετο πρακτικό επεξηγηματικό λεξικό του I. Mostitsky

Μη αναφερόμενη Τετ. Οι νόμοι που δημιουργούν και ελέγχουν τον πανικό είναι ακόμη άγνωστοι. Σου εμφανίζεται με τη μορφή ενός τρελού σκύλου που έσπασε κατά λάθος την αλυσίδα του. Saltykov. ετερόκλητα γράμματα. 9. Τετ. Ήξερα έναν γέρο: στη φτωχή του ψυχή εγκαταστάθηκα ... ... Michelson's Big Explanatory Fraseological Dictionary

Πανικός (πανικός)- (για λογαριασμό του Έλληνα θεού Πάνα, που πίστευαν ότι ήταν ικανός να προκαλέσει ξαφνικό και δυνατό φόβο) - ακραίος, ανεξέλεγκτος φόβος, που καλύπτει ένα άτομο αμέσως σε κάποιο είδος έκτακτης ανάγκης. Η εικόνα αυτού στο «Queen Margo» του A. Dumas ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

φόβος- ένα συναίσθημα που προκύπτει σε καταστάσεις απειλής για τη βιολογική ή κοινωνική ύπαρξη ενός ατόμου και στρέφεται σε μια πηγή πραγματικού ή φανταστικού κινδύνου. Σε αντίθεση με τον πόνο και άλλους τύπους ταλαιπωρίας που προκαλούνται από την πραγματική δράση επικίνδυνων ... ... Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ΠΑΝΙΚΟΣ, πανικός, πανικός. 1. Πανικόβλητος. Φρίκη πανικού. Φόβος πανικού. Διάθεση πανικού. 2. Εύκολα πανικοβάλλεται, φοβάται (καθομιλουμένη). Πανικός άνθρωπος. Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov. D.N. Ο Ουσάκοφ. 1935 1940... Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov

1. ΦΟΒΟΣ1, φόβος (φόβος), σύζυγος. 1. μόνο μονάδες Κατάσταση ακραίου άγχους και άγχους από τρόμο, από επικείμενο ή αναμενόμενο κίνδυνο, φόβο, φρίκη. Αίσθημα φόβου. Φόβος πανικού. Σε θανάσιμο φόβο. Φόβος για το άγνωστο. Ο φόβος του θανάτου… Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov

Βιβλία

• Διάλεξη «Γκόγκολ. «VIY» ως ρωσική ερωτική ουτοπία», Ντμίτρι Μπίκοφ. «Το πρόβλημα της ρωσικής λογοτεχνικής κριτικής είναι ότι εξακολουθεί να θεωρεί πεισματικά τον Γκόγκολ παρθένο. Εν τω μεταξύ, η πιο ισχυρή περιγραφή μιας πράξης αγάπης είναι, φυσικά, η σκηνή του πετάγματος σε μια πανόσκα, ... ηχητικό βιβλίο
• Δήμιος για τη μαφία. Απόσβεση, Σεργκέι Βετρόφ. Σε ένα απομακρυσμένο μέρος δίπλα στο ποτάμι, ένας συνταξιούχος-κάτοικος ντάτσας βρίσκει έναν άγνωστο άνδρα να κείτεται αναίσθητος. Ξυπνώντας, ο άνδρας δεν μπορούσε να θυμηθεί ούτε το όνομά του, ούτε τι του συνέβη, ούτε τον πρώην ...

Ο φρασεολογισμός «Πανικός φόβος» προέρχεται από το όνομα του Έλληνα θεού Πάνα. Αυτός είναι ο θεός της κτηνοτροφίας και της βοσκής, της γονιμότητας και της άγριας ζωής. Ο Παν θεωρείται γιος του Ερμή, υπάρχουν αρκετές παραλλαγές μύθων για τη μητέρα.

Ο Παν γεννήθηκε με πόδια κατσίκας, κέρατα και μακριά γενειάδα και αμέσως μόλις γεννήθηκε άρχισε να χοροπηδάει και να γελάει. Η μητέρα του παιδιού, φοβισμένη από την εξαιρετική εμφάνιση και τον χαρακτήρα του γιου της, έφυγε τρομοκρατημένη, αλλά ο Ερμής τύλιξε το μωρό με δέρμα λαγού και το πήγε στον Όλυμπο. Εδώ το παιδί διασκέδασε όλους τους Ολύμπιους θεούς, και ιδιαίτερα τον Διόνυσο.

Ο Θεός Πάνα ζει στα σκιερά δάση της Αρκαδίας. Εκεί βόσκει κοπάδια, παίζοντας το ηχητικό φλάουτο. Όταν έρχεται το ζεστό απόγευμα, ο Παν, κουρασμένος από τις σπουδές του, αποκοιμιέται και ούτε ένας βοσκός δεν τόλμησε να του ταράξει τον ύπνο παίζοντας φλάουτο. Ο Παν είναι βιαστικός, εμφανίζεται απροσδόκητα, μπορεί να τρομάξει τον ταξιδιώτη που τον έχει ενοχλήσει. Μπορεί επίσης να στείλει τέτοια φρίκη όταν ένα άτομο βιάζεται να τρέξει κατάματα, χωρίς να ξεχωρίζει το δρόμο. Έτυχε ο Παν να εμπνεύσει έναν ολόκληρο στρατό με τέτοιο φόβο, και να μετατραπεί σε μια ασταμάτητη πτήση.

Αυτός είναι ο φόβος, που πήρε το όνομά του από τον θεό Πάνα και άρχισε να λέγεται πανικός.

Φρασεολογία «Φόβος πανικού» που σημαίνει:

Πανικός φόβος, πανικός - ξαφνικός. παράλογος, ακαταλόγιστος, απερίσκεπτος και ακαταμάχητος φόβος.

Το επεξηγηματικό λεξικό της ζωντανής Μεγάλης Ρωσικής γλώσσας V. Dahl ερμηνεύει την έκφραση "φόβος" ως " φόβος, δειλία, έντονη ανησυχία, άγχος από φόβο, από απειλητική ή φανταστική καταστροφή».

Ο φόβος ως φυσική κατάσταση

Είναι αδύνατο να βρεις ένα άτομο που δεν έχει βιώσει ποτέ φόβο για κάτι στη ζωή του. Ο φόβος δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά ένα απολύτως φυσιολογικό, φυσικό βασικό συναίσθημα που είναι απλά απαραίτητο για να μας προστατέψει από τον κίνδυνο. Έτσι χωρίς αυτό, η ψυχική και σωματική υγεία είναι αδύνατη.

Το στρατιωτικό προσωπικό που έχει συμμετάσχει στον πόλεμο λέει ότι ακόμη και ο πιο απελπισμένος και γενναίος πολεμιστής βιώνει φρίκη και φόβο κατά τη διάρκεια των εχθροπραξιών.

Αυτό το συναίσθημα είναι απαραίτητο για εμάς, πρώτα απ 'όλα, για την αυτοσυντήρηση: σε μια επικίνδυνη κατάσταση, μας προστατεύει, δίνοντας ένα σήμα: " Προσέξτε! Φύγε! Κρύβω! Δραπετεύω!". Γι' αυτό, παρά το γεγονός ότι ο φόβος τοποθετείται από εμάς ως αρνητικό συναίσθημα, σίγουρα έχει θετικές πλευρές.

Και ο φόβος πανικού (ή επίθεση), σε αντίθεση με το συνηθισμένο, δεν μας ωθεί να αποφύγουμε τον κίνδυνο, αλλά, αντίθετα, μας δεσμεύει, παραλύοντας μας σαν κόμπρα κουνέλι. Γι' αυτό η κατάσταση αυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τον ψυχισμό όσο και για τη γενικότερη υγεία.

Μάθετε ποιος είναι ο όρος " φόβος πανικού»Από ιατρική άποψη, ποια συμπτώματα μπορεί να εκφραστεί και πώς να αντιμετωπίσετε αυτή τη μάστιγα.

Τι είναι ο φόβος πανικού;

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς γνωρίζει τι σημαίνει η φράση αλιευμάτων " πανικόβλητος φόβος". Στους ανθρώπους, αυτός ο όρος σημαίνει μια κατάσταση δεσμευτικής σύγχυσης, την αδυναμία να ηρεμήσετε και να συνέλθετε, εμπιστοσύνη στην απελπισία της κατάστασης.

Η προέλευση αυτής της φράσης έχει τις ρίζες της στην αρχαιότητα. Στην αρχαία ελληνική μυθολογία, υπάρχει ένας τέτοιος θρύλος: ο μικρός θεός της φύσης, ο προστάτης των δασών και των αγρών που ονομαζόταν Παν από τη γέννησή του διακρίθηκε από μια αποκρουστική εμφάνιση. Ακόμα: μικρός, με κατσικίσιο, κέρατα, οπλές, πεπλατυσμένο χοιρινό ρύγχος - μπορούσε να τρομοκρατήσει οποιονδήποτε.

Για να σκεφτείς, ακόμη και η ίδια του η μητέρα τον τρόμαξε! Αλλά εκτός από την πολύχρωμη εμφάνισή του, ο Παν διακρίθηκε από μια συγκεκριμένη συμπεριφορά - μόλις γεννήθηκε, άρχισε αμέσως να γελάει, να πηδά, φρικάροντας έτσι τη μητέρα του. Βλέποντάς τον, οι άνθρωποι έτρεξαν τρέχοντας με τρόμο προς όλες τις κατευθύνσεις. Από το όνομα του Παν, οι όροι «πανικός» και «πανικός».

Στη σύγχρονη ιατρική, οι ξαφνικές κρίσεις τρόμου πανικού ονομάζονται κρίσεις πανικού. Οι αισθήσεις που βιώνει ένα άτομο για πρώτη φορά κάνουν ανεξίτηλη εντύπωση στον ψυχισμό του και παραμένουν στη μνήμη του, γι' αυτό και αρχίζει να φοβάται μια νέα επίθεση.

Όταν μια επίθεση επαναλαμβάνεται, ένα άτομο αντιλαμβάνεται αυτή την κατάσταση ως πρότυπο, γι 'αυτό και περιορίζεται σε όλα, προσπαθώντας να αποφύγει τις υποτροπές. Επειδή όμως οι κρίσεις πανικού δεν μπορούν να προβλεφθούν, ένα τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής, καθιστώντας το αφόρητο.

Συμπτώματα και αιτίες φόβου πανικού

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι τα εξής:

• αυξανόμενο άγχος, ξαφνικός αλόγιστος φόβος που διαρκεί αρκετά λεπτά.
• προσωρινή παράλυση (στίλωμα) του σώματος.
• χαοτικές σκέψεις ή η απουσία τους.
• αυξημένη προσωρινή εφίδρωση.
• cardiopalmus;
• ξηροστομία, τρέμουλο στα χέρια ή/και σε ολόκληρο το σώμα.
• ασφυξία.

Όπως κάθε άλλη διαταραχή, οι κρίσεις πανικού δεν συμβαίνουν στο κενό. Συχνά στο επίκεντρο αυτής της ασθένειας βρίσκονται η οργή, η παρορμητικότητα, η συναισθηματική αστάθεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από άγχος, ψυχοσυναισθηματικό στρες, βιωμένο ψυχικό τραύμα (για παράδειγμα, ένας πανικός φόβος θανάτου μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο που έχασε πρόσφατα έναν συγγενή του ή έγινε μάρτυρας μιας θανατηφόρας τραγωδίας).

Τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για την ανάπτυξη ψυχικής διαταραχής.

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν, μεταξύ άλλων, από τους ακόλουθους παράγοντες:

• ασθένειες του ενδοκρινικού, του καρδιαγγειακού και ιδιαίτερα του νευρικού συστήματος.
• ανθυγιεινός τρόπος ζωής (μη ισορροπημένη διατροφή, χρόνια έλλειψη ύπνου, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα, σωματική αδράνεια).
• έλλειψη ενδοσκόπησης (η συνήθεια να αναβάλλεις την επίλυση πιεστικών προβλημάτων για αργότερα οδηγεί σε δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου, η επίγνωση των προβλημάτων «αναδύεται» την πιο ακατάλληλη στιγμή).

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο πανικού;

Παρά το γεγονός ότι ο φόβος πανικού δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή και την υγεία και δεν είναι ψυχική ασθένεια, απαιτεί θεραπεία. Εξάλλου, οι τακτικά επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού σηματοδοτούν την ανάπτυξη νεύρωσης πανικού - ένα πρόβλημα που μπορεί να καταστρέψει σχεδόν τη ζωή.

Ένα άτομο αρχίζει να αποφεύγει τους άλλους ανθρώπους, κλείνεται στον εαυτό του, με αποτέλεσμα ο τρόπος ζωής να γίνεται ρουτίνα και ασκητικός, ένα συνεχές αίσθημα άγχους τον δένει με το δικό του σπίτι - το μέρος όπου οι φόβοι στοιχειώνουν λιγότερο. Και με φόντο αυτά τα προβλήματα, συχνά προκύπτουν διάφορες φοβίες και ακόμη πιο σοβαρές ψυχικές ασθένειες.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού. Η θεραπεία της νόσου είναι καλύτερα να ανατεθεί σε έναν επαγγελματία - έναν έμπειρο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Θα επιλέξει ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην αποτελεσματική εξάλειψη της διαταραχής.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βασίζεστε στις δικές σας δυνάμεις ή στη βοήθεια συγγενών ή φίλων που δεν έχουν ειδική εκπαίδευση. Και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να "πνίγετε" το πρόβλημά σας στο αλκοόλ ή να προσπαθήσετε να το εξαλείψετε με τη βοήθεια ναρκωτικών ουσιών - εκτός από μια υπάρχουσα ασθένεια, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Για να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική η επαγγελματική βοήθεια, βοηθήστε και τον εαυτό σας. Αποφύγετε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, ισχυρό τσάι, καφέ, προϊόντα με καφεΐνη και ενεργειακά ποτά.

Για να κατανοήσουμε την προέλευση της έκφρασης «φόβος πανικού», είναι απαραίτητο να στραφούμε στη μυθολογία. Σύμφωνα με τις πεποιθήσεις τους, ο θεός της γεωργίας, της γονιμότητας και της κτηνοτροφίας ζούσε στον Όλυμπο. Θεωρούνταν επίσης ο προστάτης άγιος όλων των κατοίκων των δασών. Αυτός ο θεός ονομαζόταν Παν. Μόλις γεννήθηκε, τρόμαξε αμέσως τους γονείς του τρομερά. Το γεγονός είναι ότι η θεότητα αποδείχθηκε ότι ήταν ένας μικρός κερασφόρος άνδρας με μια μικρή κατσίκα. Επιπλέον, πριν καν κλείσει μια μέρα το μωρό, άρχισε να τρέχει, να γελάει δυνατά, χαρούμενα και να κάνει θόρυβο. Όλοι όσοι το είδαν τρόμαξαν πολύ.

Ωστόσο, παρ' όλα αυτά, οι θεοί του Ολύμπου χάρηκαν που εμφανίστηκαν, γιατί σε κάθε περίπτωση ήταν ένας από αυτούς - ήταν και θεός. Επιπλέον, ο Παν αποδείχθηκε ένα πολύ χαρούμενο, έξυπνο και καλόβολο παιδί. Ήταν πολύ ταλαντούχος και ακόμη και το φλάουτο, το έπαιζε υπέροχα, βγάζοντας όμορφες μελωδίες.

Αλλά οι θεοί το ήξεραν. Και συνηθισμένοι βοσκοί, κυνηγοί και παγιδευτές, έχοντας ακούσει στα δάση ή τις φυτεύσεις έναν αδιάκριτο περίεργο θόρυβο ή θρόισμα, σφύριγμα ή απροσδόκητο τρίξιμο. Άρχισαν να βιώνουν έναν ανεξήγητο φόβο. Ήταν σίγουροι ότι ο Παν έκανε όλους αυτούς τους ήχους. Ως αποτέλεσμα, ο κόσμος φοβόταν κάτι που στην πραγματικότητα δεν ήταν καθόλου τρομακτικό.

Από εδώ προέρχεται ο όρος «άγχος πανικού». Εκφράζει αναίτια, κατανυκτική, ξαφνική και ανεξήγητη φρίκη.

Σχετικά με τον φόβο πανικού

Αυτός ο φόβος προκύπτει ξαφνικά και απροσδόκητα, χωρίς προφανείς και ορατούς λόγους. Και ως εκ τούτου γίνεται ένα πραγματικό άγχος, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσεις. Ένα άτομο φοβάται πάντα τα πάντα ανεξήγητα και αυτό το αίσθημα φόβου παραμένει στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ακόμη και μια κρίση πανικού. Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα φόβου προκύπτει εντελώς ξαφνικά και δεν έχει εμφανείς λόγους. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις μια τέτοια επίθεση μόνος σου. Υπό την επίδραση του φόβου, ενεργοποιείται το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Αυτό εκδηλώνεται με ωχρότητα του δέρματος, τρέμουλο, μούδιασμα των χεριών, δυσκολία στην αναπνοή, στέγνωμα των βλεννογόνων στη στοματική κοιλότητα, δυσπεψία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Για να απαλλαγείτε από την κατάσταση του πανικού, πρέπει να ηρεμήσετε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να αλλάξετε την προσοχή σας. Για παράδειγμα, πιείτε τσάι, πάρτε ένα ηρεμιστικό, μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει απειλή για τη ζωή και την υγεία.

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

(από το Παν). Ξαφνικός και παράλογος φόβος. Ο αρχαίος ελληνικός όχλος νόμιζε ότι ο θεός Πάνα έκανε τις επισκέψεις του ξαφνικά, τη νύχτα, τρομοκρατώντας τον κόσμο, εξ ου και η έκφραση - φόβος πανικού.

Λεξικό ξένων λέξεων που περιλαμβάνονται στη ρωσική γλώσσα - Chudinov A.N., 1910 .

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

ασυνείδητος, τυφλός φόβος, που καλύπτει αμέσως το πλήθος χωρίς προφανή λόγο. σύμφωνα με την αρχαία πίστη Έλληνες, στάλθηκε στους ανθρώπους από τον θεό Πάνα, εξ ου και το όνομα.

Λεξικό ξένων λέξεων που περιλαμβάνονται στη ρωσική γλώσσα. - Pavlenkov F., 1907 .

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

από τον Παν. Ξαφνικός παράλογος φόβος.

Επεξήγηση 25.000 ξένων λέξεων που έχουν τεθεί σε χρήση στη ρωσική γλώσσα, με τη σημασία των ριζών τους - Mikhelson A.D., 1865 .

Δείτε τι είναι το "PANIC FEAR" σε άλλα λεξικά:

Η έκφραση χρησιμοποιείται με την έννοια: ακαταλόγιστος, ξαφνικός, δυνατός φόβος, που καλύπτει πολλούς ανθρώπους, προκαλεί σύγχυση. Προέρχεται από τους ελληνικούς μύθους για τον Πάνα, τον θεό των δασών και των αγρών. Σύμφωνα με τους μύθους, ο Παν φέρνει ξαφνικό και ακαταλόγιστο τρόμο στον ... ... Λεξικό φτερωτών λέξεων και εκφράσεων

ΠΑΝΙΚΟΣ ΦΟΒΟΣ, πανικός Ελληνικά αιφνίδιος. απερίσκεπτος, παράλογος, απερίσκεπτος και ακαταμάχητος. Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl. ΣΕ ΚΑΙ. Dal. 1863 1866... Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl

ΦΟΒΟΣ ΠΑΝΙΚΟΥ, γυναικείος πανικός, Έλληνας. αιφνίδιος. απερίσκεπτος, παράλογος, απερίσκεπτος και ακαταμάχητος. Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl. ΣΕ ΚΑΙ. Dal. 1863 1866... Επεξηγηματικό Λεξικό Dahl

Πανικός; πανικός φόβος ακαταλόγιστος Βλ. Οι νόμοι που δημιουργούν και ελέγχουν τον πανικό είναι ακόμη άγνωστοι. Σου εμφανίζεται με τη μορφή ενός τρελού σκύλου που έσπασε κατά λάθος την αλυσίδα του. Saltykov. ετερόκλητα γράμματα. 9. Τετ. Ήξερα τον γέρο: στην ψυχή του ...

φόβος πανικού- πτέρυγα. sl. Η έκφραση χρησιμοποιείται με την έννοια: ακαταλόγιστος, ξαφνικός, δυνατός φόβος, που καλύπτει πολλούς ανθρώπους, προκαλεί σύγχυση. Προέρχεται από τους ελληνικούς μύθους για τον Πάνα, τον θεό των δασών και των αγρών. Σύμφωνα με τους μύθους, ο Παν φέρνει ξαφνικά και ακαταλόγιστα ... ... Καθολικό πρόσθετο πρακτικό επεξηγηματικό λεξικό του I. Mostitsky

Μη αναφερόμενη Τετ. Οι νόμοι που δημιουργούν και ελέγχουν τον πανικό είναι ακόμη άγνωστοι. Σου εμφανίζεται με τη μορφή ενός τρελού σκύλου που έσπασε κατά λάθος την αλυσίδα του. Saltykov. ετερόκλητα γράμματα. 9. Τετ. Ήξερα έναν γέρο: στη φτωχή του ψυχή εγκαταστάθηκα ... ... Michelson's Big Explanatory Fraseological Dictionary

Πανικός (πανικός)- (για λογαριασμό του Έλληνα θεού Πάνα, που πίστευαν ότι ήταν ικανός να προκαλέσει ξαφνικό και δυνατό φόβο) - ακραίος, ανεξέλεγκτος φόβος, που καλύπτει ένα άτομο αμέσως σε κάποιο είδος έκτακτης ανάγκης. Η εικόνα αυτού στο «Queen Margo» του A. Dumas ... ... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

φόβος- ένα συναίσθημα που προκύπτει σε καταστάσεις απειλής για τη βιολογική ή κοινωνική ύπαρξη ενός ατόμου και στρέφεται σε μια πηγή πραγματικού ή φανταστικού κινδύνου. Σε αντίθεση με τον πόνο και άλλους τύπους ταλαιπωρίας που προκαλούνται από την πραγματική δράση επικίνδυνων ... ... Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ΠΑΝΙΚΟΣ, πανικός, πανικός. 1. Πανικόβλητος. Φρίκη πανικού. Φόβος πανικού. Διάθεση πανικού. 2. Εύκολα πανικοβάλλεται, φοβάται (καθομιλουμένη). Πανικός άνθρωπος. Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov. D.N. Ο Ουσάκοφ. 1935 1940... Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov

1. ΦΟΒΟΣ1, φόβος (φόβος), σύζυγος. 1. μόνο μονάδες Κατάσταση ακραίου άγχους και άγχους από τρόμο, από επικείμενο ή αναμενόμενο κίνδυνο, φόβο, φρίκη. Αίσθημα φόβου. Φόβος πανικού. Σε θανάσιμο φόβο. Φόβος για το άγνωστο. Ο φόβος του θανάτου… Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov

Βιβλία

• Δήμιος για τη μαφία. Απόσβεση, Σεργκέι Βετρόφ. Σε ένα απομακρυσμένο μέρος δίπλα στο ποτάμι, ένας συνταξιούχος-κάτοικος ντάτσας βρίσκει έναν άγνωστο άνδρα να κείτεται αναίσθητος. Ξυπνώντας, ο άνδρας δεν μπορούσε να θυμηθεί ούτε το όνομά του, ούτε τι του συνέβη, ούτε τον πρώην ...
• The Gods of Ancient Greece, N. A. Kuhn. Η ελληνική μυθολογία δημιούργησε ένα πλήθος θεών, προσωποποιώντας σε όμορφες ανθρώπινες εικόνες τα πάθη και τα όνειρα που ζει ο κόσμος. Οι θεοί του Ολύμπου - Δίας, Αφροδίτη, Αθηνά, Ήφαιστος - ποιοι είναι, αν όχι...