赤外線サウナ: 敵か味方か。赤外線サウナ：利点と害、どれくらいの頻度で通うことができますか

遠赤外線サウナまたはフィンランド式サウナ? 「配管オンライン」があなたの選択をお手伝いします！

定期的にサウナに行くと、血液循環が改善され、免疫力が高まり、肌がより健康的に見え、毒素が排出され、過剰な体重。サウナはすべての筋肉群をリラックスさせるため、スポーツ選手など、頻繁に身体活動をする人にもお勧めです。サウナの利点はこれだけではありません。プラスの効果は以下にも及びます心理状態- 憂うつ感がなくなり、リラックスし、ストレスが消え、記憶力が向上し、注意力が高まり、より精力的になり、強さが増してくるのを感じます。

あなたがシャワーキャビンを購入することをしっかりと決めたのは驚くことではありません追加オプション- サウナ。しかし、フィンランド語と赤外線のどちらを優先すべきかまだわかりませんか?

実践が示すように、そのようなキャビンを提供するブランドの選択肢はそれほど多くありません。その理由は、シャワーキャビンと組み合わせたサウナの組み立てが非常に難しいという事実です。これは、たとえばトルコ式バスのように蒸気発生器を追加設置するものではありません。サウナは主に木材で作られている必要がありますが、強化ガラス(ドアなど)。しかし理想的なオプション構造が完全に木造であるものもまだあります。結局のところ、加熱プロセス中に木製の要素健康に非常に有益な特別な物質（フィトンチッド）が放出されます。

フィンランド式サウナと赤外線サウナのどちらを優先すべきかという質問には、明確な答えを与えることはできません。次の理由から、どちらがより便利であるか、美しいか、機能的であるかを言うことは不可能です。

· 動作原理は異なります。赤外線サウナはセラミックプレートを加熱することによって機能しますが、フィンランド式サウナは電気ストーブを加熱することによって機能します。

・赤外線サウナは、慣れ親しんだ湿度とそれほど高くない温度（50℃から70℃）なので、高温が苦手な方でも快適にご利用いただけます。フィンランドのサウナの湿度は 20 ～ 25% に達し、温度ははるかに高くなります (100℃以上)。

・赤外線サウナの利点は、フィンランド式サウナよりも体がより深く温まるということです。ただし、この特性は逆効果になる可能性もあります。肌に塗布されたすべての製品が非常に活発に作用し始め、アレルギーなどの望ましくない結果につながる可能性があります。

最善の方法正しい選択- これは、あなたの体が何を必要としているのか、どのような負荷に耐えられるのか、そしてどのような効果を達成したいのかを理解することです。残念ながら、サウナの使用には禁忌があります。したがって、購入する前に医師に相談する必要があります。

02.12.2014

お風呂の治癒効果は古くから知られていました。発達先進技術この地域にも影響を与えました。今ではモダンなお部屋も暖かくなりました無垢材多くの場合、サウナ用の赤外線エミッターを作成します。これらのデバイスの種類、選択基準、およびインストール機能を検討してみましょう。

長所と短所

IR機器はコンパクトなサイズでデザインも魅力的です。設置が簡単で、必要な温度を維持するために常に監視する必要はありません。デバイスの購入と設置は、従来の石材や石材の設置よりもはるかに安価です。レンガオーブン。さらに、サウナ用赤外線エミッターのエネルギーコストは 80% 削減されます。

標準スチームルームまで最適な温度ウォームアップには少なくとも 2 時間かかりますが、赤外線デバイスの場合はこれに 20 分かかります。ヒーターが発熱しない不快な臭い、酸素を燃焼させません。問題のユニットは、動作中に実質的に発熱しないハウジング内で動作することができるため、あらゆる材質の表面にデバイスを取り付けることが可能になります。

広い部屋の場合は複数のデバイスが必要になりますが、それほど安くはありません。
伝統的なロシアのスタイルで作られた場合、ユニットはそれに適合しません。
安価で低品質の類似品はすぐに失敗します。したがって、保証を提供する正規販売店から機器を購入することをお勧めします。

種

サウナ用の赤外線エミッターは、主に 3 つのタイプに分類されます。

短波の変更は視覚的に判断されます。アクティブにすると、黄色がかった赤に光ります。波長は0.74〜2.5ミクロンです。作動要素の最大加熱温度は 1000 度です。このような装置は通常、天井高が少なくとも 8 メートルの部屋に設置されます。このような機器が設置されているホール（ヒーターが作動している状態）に長時間滞在することはお勧めできません。
中波のモデルの有効放射長は 2.5 ～ 5.6 ミクロンです。局所加熱用に設計されており、長波のものよりもより活発で密度の高い熱流を生成します。プレートの加熱限界は600度です。最適モード文字通り1分で達成されました。装置は天井高が 3 ～ 6 メートルの部屋に設置されます。このようなヒーターを備えた部屋には最大8時間滞在できます。
サウナ用の長波赤外線放射器。 50〜2000ミクロンの範囲の波は、加熱された物体や人の中に深く浸透し、身体と健康に有益な効果をもたらします。プレートは300度まで加熱されます。人間にとって最適な動作モードは 5.6 ～ 1400 ミクロンです。

選定基準

選択するときは、部屋の面積、エミッターの目的、およびそのパラメーターを考慮する必要があります。

床設備も完備調節可能な足、追加のヒーターとして機能します。
オープン発熱体を備えたオプションは、部屋の完全または局所的な暖房用に設計されており、通常、構造は天井に設置されます。
密閉バージョンは、あらゆるサウナのインテリアに適しています。モデルは天井高が2〜10メートルのホールに設置されます。
場合によっては、隙間風を防ぐために窓やドアにモールディングを取り付けることが適切な場合があります。
天井高が3メートル未満の部屋では装置が使用されますカセットタイプ、吊り下げられた構造物に取り付けられています。
一部のシステムは動作しますお湯、隠しインストール用に設計されています。
温度調整を容易にするために、対象の機器にサーモスタットを接続できます。

動作原理

サウナ用赤外線エミッター（上の写真）の構造が似ています蛍光灯、長方形の形で作られます。ハウジングの材質板金特殊な粉体塗装で覆われています。内部には、カーボン、セラミック、または管状の作動要素を備えた加熱パネルがあります。熱反射板の上には反射板が設けられており、熱を逃がす役割を果たします。インテリア筐体は断熱ガスケットで保護されており、機器表面の加熱を防ぎます。

デバイスをネットワークに接続すると、アルミニウム板上のヒーターの動作がアクティブになり、波が放射され始めます。エネルギーは熱によって均一に伝達され、質量の大部分は天井ではなく床の領域に蓄積されます。

発熱体

サウナ用の赤外線セラミックラジエーターを類似のものと比較すると、これらの要素がニクロム導体を備えたプレートであることに注意することができます。最大1000度まで加熱できます。代わりに、フィラメント動作温度が最大 800 °C の胎児送信機を使用することもできます。装置の平均稼働期間は4年です。

管状発熱体は次の方法で絶縁されています。アルミニウムプロファイル。その結果、幅広で長いプレートが形成され、その表面から赤外線が放射されます。 1 つのヒーターにはそのようなモジュールが複数含まれています。ユニットの耐用年数は少なくとも 7 年です。

炭素エミッターを備えた赤外線サウナには、内部にらせん状の炭素フィラメントが配置された石英管が含まれています。真空のおかげでチューブは完全に密閉されます。デバイスの動作温度は最大3000度です。適切なメンテナンスを行えば、デバイスの有効期間は実質的に無制限になります。

装置

波長に応じて、サウナ用赤外線エミッタのプレートは 260 ～ 600 °C まで加熱できます。この場合、このインジケーターでは本体の角度は 60 度を超えません。デバイスの重量は3.5〜5キログラム、パネルの長さ - 1000〜1500 mm、幅と厚さ - 160 / 40 mmの範囲で変化します。

標準パッケージには、ヒーター自体、取り付けブラケットとハードウェア、および説明書が含まれています。さらに、プラグ付きのワイヤー（作業負荷に合わせて断面が選択されます）、サーモスタット、自動ヒューズ、磁気スターターを購入する必要があります。

設置タイプ

サウナに最適な赤外線エミッターには、違う方法インストール:

床置き型オプションは設置が簡単ですが、専用のスペースが必要です。不注意に扱うと転倒する可能性があります。これを行うには、モデルには、転倒時にデバイスの電源をオフにする特別なオプションが装備されている必要があります。小さなお子様がいるご家庭では特にご注意ください。
もっと複雑なインストール壁に取り付けられたバージョンですが、有用なスペースを占有せず、インテリア全体を装飾し、可能な限り調和してインテリアにフィットします。
天井ユニットは光線と熱の均一な方向によって区別され、労働集約的で、困難な道インストール

サウナ用の赤外線エミッターの設置は、多くの場合、部屋の隅に挿入して行われます。この場合の開き範囲は90～120度です。サーモスタットを使用すると、一定の温度を長期間維持できます。最良の選択肢回転機構付きモデルとなります。

何に注意すべきですか?

サウナ用赤外線エミッタタイプ RS350K を購入する場合は、購入に失望しないように、いくつかのニュアンスに注意してください。

梱包には変形や損傷があってはなりません。発泡材が入っているとより良いです。
購入する前に、デバイスの保守性を必ず確認してください。
ユニットは、いかなる場合でも完全に静かに動作する必要があります。異音ビルド品質の低下または誤動作を示します。
売主は領収書と保証書を発行する義務があります。
ヒーターパスポートのデータを証明書で確認します。

種類に関係なく、サウナ用の赤外線ラジエーターは、人々の均一な加熱を保証する単一の熱場を提供するように配置する必要があります。標準の設置計画は 6 つのユニットで構成されます。2 つのヒーターが後壁に、1 つが側壁または隅に設置され、さらに足元を加熱するためのラジエーターが設置されます。

デバイスの電力は部屋の面積に応じて選択されます。これは、このタイプのヒーターが空気を加熱するように設計されているのではなく、部屋の中の物体や人を加熱するように設計されているという事実によるものです。放射率が高いほど、デバイスの効率は高くなります。選ぶときの主な基準の1つは天井の高さです。を備えたデバイス低電力光線が床に到達せずに散乱するため、天井高が4メートルを超える部屋に設置することはお勧めできません。また、強力なアナログは、次のような部屋での使用はお勧めできません。低い天井（3メートル未満）。過度の熱にさらされる可能性があります。

フィルムアナログ

サウナ用の赤外線セラミックラジエーターとフィルム類似物を比較すると、2番目のオプションが追加の暖房として使用されていることがわかります。フィルムは特殊なカーボンペーストで処理され、装置の表面は特殊なポリエステルでラミネートされています。このようなデバイスの加熱は、ビームの長さ5〜20ミクロンで30〜110度です。

膜厚0.4mmの特性により、あらゆる仕上げ塗装に適しています。当該素材は前面に装飾が施されており、天井や壁に取り付けることができます。このタイプのヒーターにはサーモスタットとプラグ付きワイヤーが装備されています。適切に使用した場合、耐用年数は少なくとも 20 年です。

パネル

後壁にはフラットエミッターを使用しています。キャノピーの側面に切り込むか、ベンチの底に取り付けられます。パネルは最大の作業強度によって区別されます。動作温度 70度。

フラットヒーターの化粧枠は「シルバー」か「ゴールド」が一般的で、用途に合わせてお選びいただけます。異なるインテリア。鏡面の例もあります。これらのオプションはミラーとヒーターを組み合わせたものです。さらに、デバイスには LED バックライトを装備することもできます。

リフレクター

サンクトペテルブルクやその他の地域のサウナ用のセラミック製の赤外線エミッターは、反射板の代わりに使用できます。反射板付きの曲面金属板です。このソリューションにより、放出されるエネルギーの 90% 以上を施設で蓄積することが可能になります。反射要素の変更は、ECS-2、FCH-2 タイプのセラミック類似体のパラメータに対応します。

幅広の反射板構成により、放射線が柔らかくなり、約 120 度の角度で分散されます。同様のバリエーションは、人がデバイスのすぐ近くに座る小さなブースでも使用されます。コーナーアナログは90度の範囲にビームを集中させ、広々としたサウナに取り付けられ、ベンチに熱を集中させます。

結論は

エミッタ赤外線式加熱サウナに最適です。これらはすべての火災安全要件を満たしています。ユニットの静かな動作、振動のなさ、部屋の均一な暖房の確保により、人は完全にリラックスできます。このデバイスは、エネルギー消費が低く、耐用年数が長いため、価格と品質の比率の点でこのクラスで最適です。

皮膚の問題、無気力、眠気、うつ病 - これらすべては体内の毒素の過剰を示している可能性があります。これにどう対処すればよいでしょうか? いくつかの方法がありますが、その中で最も効果的なのは、発汗を増やすことによる毒素の除去です。赤外線サウナはこの効果を達成するのに役立ちます。

遠赤外線サウナとは

赤外線サウナは小さなキャビンで、壁は環境に優しい素材、ほとんどの場合木材で作られています。セラミック製のエミッターが壁と座席の下に設置されています。キャビンのサイズに応じて、1人から5人まで宿泊できます。

作用機序は何ですか

赤外線サウナの仕事は、サウナに入っている人の体を温めることを目的としています。人体自体も同じ 6 ～ 20 マイクロメートル (μm) の範囲の赤外線を放出していることを考慮すると、サウナ自体もこの数値以内の放射線を発生するはずです。この場合にのみ、効果はプラスになります。

赤外線の影響で人体は温まり始め、その結果、通常の36.6度の体温が38度に上昇します。人が機内で過ごす推奨時間は 20 ～ 30 分間で、最大限に開いた毛穴と大量の発汗により、体は水分と毒素を積極的に除去します。

赤外線サウナは、多くの点で同様に人気のあるフィンランドのサウナと比べて優れています。

効率。赤外線の影響により、毒素は液体とともに人体から除去されますが、その量は減少します。固体総出力量の最大 20% に達する可能性があります。しかし、蒸気にさらされる条件下では、毒素はわずか 5% しか除去されず、残りは水になります。また、遠赤外線サウナでは深さ4cmまで身体が温まりますが、お風呂では数ミリ程度しか温めることができません。
小型。 1人用のキャビンは1メートルあたり約1メートルの面積を占めるため、自宅でも設置できます。
通常のコンセントに接続可能。
空気を加熱するためのコストが削減されます。浴場ではエネルギー消費量の約 80% が空気の加熱に費やされますが、赤外線サウナでは約 20% しかかかりません。

従来のサウナと比較して、赤外線サウナはより合理的な熱分布を持っています。

どのような効果を期待できますか?

もちろん、赤外線の主な効果は老廃物や毒素を除去することです。主要なものですが、唯一のものではありません。このようなサウナでのセッションは、特定の病気との闘いにも役立ちます。たとえば、赤外線サウナを数回利用すると、次のことが可能になります。

血圧を安定させます。
コレステロール値を下げる。
心血管疾患のリスクを軽減します。
血管壁を強化します。
血圧を正常化します。
不眠症を解消します。
神経系の状態を改善します。
筋肉痛を取り除きます。
鼻水、頭痛、その他の不快な風邪の症状を取り除きます。
体内の治癒プロセスを加速します。
免疫システムを強化し、風邪を予防します。

運動前後の赤外線サウナ

アマチュアスポーツをする人、さらにはプロレベル、赤外線サウナでのセッションのプラスの効果について聞いたことがあるでしょう。

トレーニング前にサウナを利用すると、事前に運動をしなくても、血行を促進し、運動に備えて筋肉を温めることができます。アスリートにはより多くのエネルギーが残っており、それをパフォーマンスに費やすことができます筋力トレーニング

筋肉組織の構築を目的としています。このアプローチのおかげで、通常のウォームアップよりも大きな結果を達成できます。 しかし、激しいトレーニングの後は赤外線が役に立ちます。。これが、身体活動後の筋肉に痛みを伴う感覚の出現につながるのです。サウナに行くと、より早くリラックスでき、痛みがなくなり、次回は新しいトレーニングを開始しやすくなります。

赤外線放射の影響下での加温手順は、トレーニングの前後に可能です。

減量の利点

赤外線も感染症との戦いに役立ちます。太りすぎ、プロのスポーツ選手にはよく知られています。 健康に害を及ぼすことなく、不要な体重を素早く減らすことができるサウナでのセッションです。。そのような放射加熱の1回中に、発汗の過程で体によって費やされる800 kcalを「燃焼」できます。さらに、定期的にサウナに行くと、セルライトの消失に気づくことができます。

マンションでも赤外線サウナが設置可能

美容効果

そして最後に、そのようなサウナを訪れることが健康にもたらす有益な効果に注目しないわけにはいきません。外観肌。あらゆる有害物質や毒素が放出される汗の分泌の増加のおかげで、肌は新しくなり、滑らかで弾力があり、美しく、休息したように見えます。皮膚炎、にきび、にきび、フケ、乾癬などの皮膚疾患がある場合は、赤外線サウナへの訪問が特にお勧めします。

数回のセッションの後、これらの問題は、完全に消えることはないにしても、あまり気にならなくなります。

正しい参拝方法赤外線サウナを訪れることで得られるもの最大限の効果

、次の点に注意する必要があります。
セッション中は発汗が増加します。体に害を及ぼさないように、手順の前にコップ1杯の水を飲むことを怠らないでください。さらに、セッション中に失われた水分を補給することもできます。甘い炭酸飲料よりも普通の水を優先してください。
空腹時や逆に満腹時に赤外線サウナを訪れることは避けてください。セッションの1時間半前に軽食を食べておくとよいでしょう。
セッション前にブース内の換気を行ってください。
初めて赤外線サウナを訪れる場合は、45 度以下の温度でキャビン内で 25 分以上滞在しないようにしてください。
セッションを開始する前に、熱いシャワーを浴びて体を蒸し、毛穴を開きます。この後、赤外線サウナは完全に乾いているはずなので、肌を拭いて乾かしてください。
施術中は乾いたタオルで体を拭き、汗を取り除いてください。
セッション前に各種クリームやオイルなどを肌に塗布しないでください。
ヒーターに足を近づけてください。
定期的にサウナに行きますが、1 日おき以上の頻度ではありません。

妊娠中の受診の特徴

妊娠中の女性が赤外線サウナを訪れることを厳格に禁止しているわけではありませんが、そのような曝露に対する体の反応を予測することは不可能です。妊娠中の女性は、婦人科医の許可があり、以下の禁忌がない場合にサウナを訪れることができます。

期間は最大 12 週間。
神経疾患に伴う皮膚の発疹。
低血圧;
生殖器系の感染症;
妊娠後期に血のような茶色のおりものが出る。
減水;
低胎盤または完全な絨毛膜の存在。

これらの禁忌がない場合、加熱温度が低く、湿度が低いサウナを訪れることは、妊婦にとって害がないだけでなく、有益でもあります。

赤外線サウナの設置は簡単で便利です

害と禁忌

ただし、禁忌は妊婦だけに存在するわけではありません。また、次の場合は赤外線サウナへの訪問を拒否する必要があります。

あなたはそれをよく我慢しません熱負荷または熱中症になりやすい。
赤外線と組み合わせると不快な、さらには危険な症状を引き起こす可能性がある薬を服用していますか? 副作用。この場合は専門家にご相談ください。
良性または悪性腫瘍があります。たとえその存在が疑われる場合でも、サウナでのセッションを拒否することをお勧めします。
あなたは生理中です。体が温まると出血が増えることがあります。
次のような原因で発熱しています。風邪。体を温めると合併症を引き起こす可能性があります。
最近手術を受けたんですね。この場合、サウナへの訪問は医師の許可がある場合にのみ可能です。
あなたは高血圧です。

それ以外の場合は、体の反応に耳を傾けてください。そのような処置が彼に害を及ぼすのか、それとも利益をもたらすのかを教えてくれるのは彼です。

と軽い蒸気: 専門家と一緒に入浴のニュアンスを理解します。

現在、ベラルーシ人はロシア、フィンランド、トルコのスチームルームでリラックスするよう勧められることがほとんどです。最も人気のある商品です。ロシアの薪サウナ、日本のサウナ、そして人気が高まっている赤外線サウナは、あまり一般的ではありません。どう違うのでしょうか？ TAM.BY チームは、Vyachorki スポーツおよびレクリエーション複合施設の専門家とともに、お風呂の微妙な違いを調査しました。

銭湯とサウナの違いは何ですか？

基本的には何もありません。ロシアの浴場はサウナと呼ばれ、フィンランドのサウナは浴場と呼ばれることがあります。国別にペアを区別するのが最善です: ロシア語、トルコ語、フィンランド語、日本語。 - 健康複合体で強調されている、 - それらの間には多くの違いがあります。主なものは温度と湿度です。

浴場内の空気はより湿気が高く、サウナ内の空気は乾燥していると主張する人もいます。これが違いです。しかし今では、これらの概念間の境界線があいまいになっているので、次のことを考えてみましょう。さまざまな種類ペアになった

ロシア風呂

温度： 50～70℃

湿度: 40-70%

禁忌:高血圧、リウマチ、血栓症、てんかん、静脈瘤、炎症、病気心血管系 s、および急性期の疾患（膵炎、胆嚢炎、腎盂腎炎など）。

現代のロシアの浴場は、その祖先とはほとんど似ていません。内部はまだ木で覆われていますが。炉内にある石を加熱すると蒸気が得られます。彼らはそれを火（当時は「ロシアの薪風呂」と呼んでいました）または電気ヒーターで温めます。暖炉が熱くなると水をかけます。この後、部屋は蒸気で満たされます。湿気の多いスチームルームでは呼吸が楽になります。

理想的には、ロシアの浴場には密閉型ストーブが設置されています。温まるまでに時間がかかりますが、保温力も長続きします。時々彼らはスチームルームで使用します金属ストーブレンガや石の保護ケースに入れてください。ロシアの風呂のもう 1 つの要素は、冷水、時には氷水が入った泉です。

ロシアのお風呂ではほうきで蒸します。これは血管を拡張し、血液循環を改善するのに役立ちます。

フィンランド式サウナ

温度： 70～130℃

湿度: 10-20%

禁忌:慢性疾患内臓, 腫瘍性疾患、皮膚疾患、発熱、妊娠、結核、高血圧、糖尿病、てんかん、気管支喘息

フィンランドのサウナの特徴は空気が乾燥していることです。許容しやすく、スチームルームの温度を120度以上に上げることができます。

サウナにほうきは必要ありません。火傷する可能性があります。しかし、ひと泳ぎできるプールや湖は必須です。ロシアの風呂とは異なり、ここの水はそれほど冷たくないはずです。

伝統的なフィンランドのサウナはロシアのお風呂とそれほど変わらないことは言及する価値があります。そこは同じように湿気があり、それほど暑くはなく、ほうきで蒸しても大丈夫です。しかし、乾式サウナは伝統的なフィンランドとは言えません。それは電気ストーブの普及とともに少し前に登場しました。

私たちのサービス部門が提供するフィンランドのスチームルームのもう 1 つの特徴はストーブです。火と電気ヒーターの両方で加熱できますが、熱風で火傷をしないように石に水を注ぐ習慣はありません。このようなサウナでは金属製のストーブが使用されます。部屋をより速く暖めます。

サウナは体の老廃物や毒素を浄化し、血管、関節、呼吸器系に効果があります。

トルコ式バス（ハマム）

温度： 30～55℃

湿度: 80-90%

禁忌:高血圧、気管支喘息、てんかん、結核、感染症、高温、静脈瘤

トルコ式バス、またはハマムは、高温に耐えられない人に適しています。人気のスチームルームの中で最もクールです。

ハマムの特徴は、東洋風の豪華な装飾です。内部は伝統的に作られています天然石、通常は大理石です。冷たい石はよく温まり、柔らかな熱源となります。

蒸気を発生させるには、壁に水を内蔵したボイラーを使用します。沸騰したお湯の上で蒸気が発生し、壁の穴から逃げます。そして、大理石の床の下に敷かれたパイプから入る蒸気によって部屋全体が暖められます。

来場者が寝そべる熱い石スチームルームの真ん中で汗をかきます。続いて全身マッサージの順番です。これは、私たちが慣れ親しんでいるほうきの代替品と考えることができます。

現代のトルコの公衆浴場を伝統的と呼ぶのは言い過ぎでしょう。多くの場合、これはモザイクで装飾された部屋であり、必要な温度と湿度のレベルが維持されます。もちろん、そこには東のスケールは表示されません。

日本のお風呂「おふろ」

水温： 55℃

禁忌:増悪、結核、てんかん、妊娠中の慢性疾患

おふろは日本の伝統的なお風呂です。これ木樽座るためのベンチがあるので、座ったまま蒸すのが習慣です。水は、樽に浸されるか、その下に設置された特別なストーブを使用して加熱されます。モダンなデザインおふろは水を常に循環させて冷めません。

伝統によれば、まずシャワーを浴びてから樽に飛び込む必要があります。おふろは水に入れることが多いエッセンシャルオイル, 海塩、ハーブエキス。すべての規則に従って日本の風呂でスチームバスに入ると、まず訪問者は樽に浸されます。温水、35℃に加熱し、樽に入れます。お湯、40〜55℃に加熱します。これは急激な温度変化を避け、身体にダメージを与えないようにするためです。今ではこれらすべてを1つのバレルで行うことができ、その中で温度が徐々に上昇します。

おふろをサロンで利用する場合、バレル内で顔、襟元、肩のマッサージを受けることができます。

バレルの後は体を拭いて乾かし、ビッグショットに行く必要があります。木風呂。順次受け付けております。 1つ目は埋まりましたおがくず、50〜60度に加熱します。彼らは首までその中に浸かり、15〜20分間そこに横たわります。 2番目の浴槽には40〜50度に加熱された海の小石があります。脊椎のストレスを軽減し、全体的な強化効果があります。

日本のお風呂への旅は、伝統的な茶道で終わります。

温度： 55℃まで

湿度: 5-10%

禁忌:風邪、結核、血栓後静脈炎症候群、糖尿病、肝臓および腎臓疾患、急性期のあらゆる疾患、腫瘍、炎症過程。

遠赤外線サウナは、木造キャビン、赤外線ヒーターが設置されています。それらは熱を体に伝えます。

このタイプのスチームルームを警戒する人もいます。しかし、それらはX線放射や紫外線放射とは何の関係もなく、身体にいかなる脅威も及ぼさないと、医療複合施設の専門家は保証した。

赤外線キャビンでは、ヒーターから放射される熱波によって身体が加熱されます。放射線は室内の空気には影響を与えませんが、人体には直接影響を与えます。

赤外線サウナの熱は、通常のスチームルームよりもはるかに深く浸透します。したがって、体は水分だけでなく有害物質（老廃物、毒素、脂肪）も失います。

私たちはよくそれに気づきました温度条件公共のサウナやお風呂では異なることがよくあります。たとえば、フィンランドのサウナは非常に熱い場合もあれば、非常に冷たい場合もあります。したがって、事前にすべての情報を明確にすることをお勧めします。

重要なのは、無理をしないことです。暑い部屋に「強制的に」滞在することは、誰にも何の利益ももたらしません。また、銭湯やサウナの禁忌は人によって異なることを忘れないでください。たとえば、糖尿病のすべての段階でスチームルームへの入場が禁止されているわけではありません。したがって、来院する前に必ず医師に相談してください。

この資料は、Vyachorki スポーツおよびレクリエーション複合施設の支援を受けて準備されました。

石川正氏が赤外線サウナを発明してからそれほど時間が経っていませんが、すぐに人気が高まり、現在ではほぼすべての美容室で利用できるようになりました。ジムそしてアパートでも。それで、これは何ですか、これは本当に彼女からのものですか？大きな利益、広告はどのように放送されるのですか？私たちのレビューでは、良い面だけでなく、禁忌、害の可能性、手順を実行できる頻度、絶対に赤外線サウナを訪れてはいけない時期についても説明します。

遠赤外線サウナと通常のサウナの違い

このタイプのサウナは加熱方法がまったく異なります。人間の皮膚は空気ではなく、ヒーターから放出される赤外線エネルギーによって加熱されます。これが基本的な違いですが、他にも次のような違いがあります。

従来のサウナでは上層部のみが加熱されるのに対し、赤外線は人間の皮膚の奥深くまで浸透します。このレベルの赤外線エネルギーは、表面温度が 230 ～ 280℃のヒーターから放射されます。
湿度: キャビン入場時は 40%、セッション終了時は 60%。
気温：35度以上、最高50度。
赤外線サウナでは、常に汗を取り除く必要があるため、ヒーターから12cm以内の位置に座る必要があります。そうしないと、加熱によって必要な効果が得られません。

赤外線サウナは、通常のサウナよりもより深い加熱を実現します。

キャビンの内側には未処理の天然木材が並べられており、床と天井の両方で同じ温度のバランスを保つのに役立ちます。
キャビンの寸法は、快適な居住空間に必要な最小限の容積にすぎません。
ヒーターは人を取り囲み、赤外線で体を完全に覆うように分散されています。通常、1 人乗りのキャビンには 5 つのエミッターが設置されます。
IR チャンバー内の状態は標準的なサウナよりも穏やかで、発汗量が多くなります。
セッションの所要時間は約0.5時間です。

アドバイス。平均的な身長で座った姿勢の人にとって、キャビンの最適な外部パラメータは950x950 mmです。

赤外線サウナは体にどのような影響を及ぼしますか?また、誰がサウナに行くべきですか?

赤外線、組織、関節、筋肉を最大4 mmの深さまで加熱し、代謝を刺激し、筋肉が受けます。より多くの栄養、組織はより多くの酸素を受け取ります。スラグや毒素が体から排出されます。

赤外線サウナでは、人は完全にリラックスします。筋肉の緊張が低下することで疲労感が解消され、頭痛, 一般的な状態正常に戻ります。血液には赤血球とヘモグロビンが豊富に含まれています。

赤外線の熱により痛みが軽減され、エンドルフィンの生成が促進されるため、心理状態が大幅に改善されます。赤外線サウナを定期的に使用する人の免疫力は非常に向上し、体がウイルスと効果的に戦う能力を獲得します。

サウナへの定期的な訪問は健康増進に役立ちます

赤外線サウナは、免疫系、泌尿生殖器系、心臓血管系の疾患に役立ちます。血圧や脳の活動を正常化し、不利な環境への曝露による影響を中和します。

このセッションは、あらゆる種類のリウマチ、けいれん、関節炎、胃腸障害、側弯症、不眠症、風邪、また怪我後のリハビリテーションの際に役立ちます。医師や美容師は、ニキビ、湿疹、蕁麻疹、傷跡、さらには乾癬を取り除くために、赤外線サウナに行くことを勧めています。

赤外線サウナでフルサイクル

セッション中、人は発汗の 4 つの段階を経ます。

最初の 8 分間は、内部エネルギーが体内に蓄積され、顕著な発汗は観察されません。
約 10 分間続く次の段階では、皮膚の下から結合水が除去されるため、汗が最大限に放出されます。
サイクルの第 3 段階では、発汗の減少と体内の温度の上昇が伴います。平均して8分続きます。
第4ステージはキャビンを出た後に始まります。このとき、体は赤外線の影響下で受け取ったエネルギーを放出します。この場合、9分くらいからやや強めに汗が出始めます。

注意！パネルキャビンでは暖房がそれほど深くないため、セッションはわずかに異なるシナリオに従って進行する可能性があります。

赤外線サウナは誰に禁忌ですか?

毎日少なくとも 1 時間歩く、またはリズミカルなウォーキングを約 25 分間行うことがルールである場合。保存付きウェルネス、その後、サウナは彼にとって禁忌ではありません。筋骨格系の調子がすべて整っていない場合には、散歩の代わりに歩くこともあります。しかし、赤外線サウナには多大なメリットがあるにもかかわらず、すべての人に適しているわけではありません。この喜びを達成できなくなる逸脱のリストは次のとおりです。