Как выйти из сложной жизненной ситуации. Как справиться с ленью и усталостью? Если не получается руки необходимо

Уже рассматривал такие факторы, влияющие на качество нашей работы, как целеполагание, многозадачность и прокрастинация. Предлагаем теперь разобраться с еще одним явлением, которого, к сожалению, практически никому не удается избежать. Это неудачи.

Сама возможность совершить промах зачастую вызывает страх, но, даже стараясь предусмотреть все, полностью застраховать себя от фиаско мы не в силах. При этом нельзя позволить неудачам стать фатальным препятствием на пути к достижению целей по-настоящему значимых для нас.

Чтобы воспринимать ошибки и поражения не как «стоп-сигналы», препятствующие осуществлению мечты, а как источник ценного (хотя и негативного) опыта, необходимо разобраться, как наша психика реагирует на неудачи.

Главный секрет состоит в том, что, совершив промах и осознав это, мы перестаем воспринимать ситуацию объективно. Наше подсознание трансформирует ее таким образом, что мы начинаем «накручивать» себя, создавая глобальную проблему практически на пустом месте.

Как не сделать из кротовины гору

Если наши усилия не принесли ожидаемых результатов, цель, к которой мы стремились, начинает казаться практически недосягаемой. Об этом свидетельствуют и результаты исследований американских психологов. В ходе эксперимента группе испытуемых было предложено попасть мячом в перекладину ворот. Разметка на поле при этом не наносилась. Примечательно, что люди, не сумевшие справиться с задачей, считали, что ворота расположены дальше от них, чем это было в действительности, а те, кто преуспел, субъективно считали расстояние до цели более близким.

Таким образом, неудача заставляет нас оценивать возможность достижения цели куда более проблематичной. Однако, это лишь субъективное восприятие, не соответствующее реальности.

Кроме того, совершив промах, мы начинаем по-новому оценивать и собственные силы и возможности: нам кажется, что мы просто не способны достичь намеченного. В результате приходит разочарование, мы теряем уверенность в себе. Может показаться, что мы недостаточно умны, талантливы, терпеливы… словом, недостаточно хороши для того, чтобы получить желаемое. На самом деле это не так! Подобную злую шутку играет с нами подсознание после очередной неудачи, занижая нашу самооценку.

Как реагирует наше подсознание в ответ на неудачу

Бессилие

Как правило, потерпев неудачу, люди чувствуют собственное бессилие перед возникшей проблемой. Таким способом сознание пытается защитить нас от еще большего разочарования и боли. Заставляя нас чувствовать собственную неспособность к каким-либо действиям для достижения результата, оно «разрешает» нам не предпринимать дальнейших попыток, чтобы оградить нас от дальнейшего «набивания шишек». Однако, отказавшись от новых попыток, мы лишаем себя и возможности победы - это наше подсознание почему-то учитывать отказывается.

Опасения

Единожды споткнувшись на пути к цели, мы начинаем опасаться снова совершить ошибку. Многие предпринимают это за «боязнь успеха». На самом деле, они просто боятся снова совершить промах. При этом опасения могут появиться как на сознательном, так и на подсознательном уровне, что делает борьбу с ними крайне сложной. Не всегда возможно оценить, насколько они объективны и имеют ли под собой реальное основание.

Помимо собственных опасений допустить ошибку и оказаться несостоятельным, человек может еще и «подхватить» вирус страха извне. В частности, это могут быть фобии, перешедшие к нам «по наследству» от родителей. Воспитывая ребенка, тревожные взрослые, боящиеся неудач, учат его также обходить стороной ситуации, в которых велик риск потерпеть фиаско. Подрастая, человек привыкает воспринимать любое поражение как что-то постыдное, недопустимое и искренне считает, что не имеет права на ошибку.

По цепочке

Таким образом, в случае неудачи практически независимо от нашего сознания запускается цепная реакция, призванная защитить нас от неприятных переживаний. Парадокс в том, что в результате такая «услуга» со стороны нашей психики приводит к тому, что мы становимся все более и более несчастными.

Прекрасно иллюстрирует это такое понятие, как самосаботаж на подсознательном уровне. Даже если вы не слышали об этом явлении, наверняка не раз сталкивались с ним в жизни. Суть его в том, что человек сам создает ситуации, мешающие ему достичь успеха. При этом он противоречит сам себе: с одной стороны, ему хочется улучшить свою жизнь и сделать что-то для этого, другой - он находит массу причин, чтобы продолжать оставаться в «исходном состоянии».

При этом «самосаботажник» придумывает убедительные с его точки зрения оправдания собственному бездействию и, более того, создает ситуации, которые оправдывают его неудачи как в глазах окружающих, так и в собственных. К примеру, он может заниматься какими-то другими делами, преувеличивая их важность, принимать заведомо провальные решения и даже… вызвать вполне реальное физическое недомогание. Да, существует целый ряд заболеваний, имеющих психосоматическую природу, т. е. возникающих, как в том анекдоте, «от нервов». Это могут быть даже такие серьезные недуги, как астма, язва желудка, диабет или проблемы с онкологией.

Но это уже крайний случай. Чаще всего самосаботаж проявляется в более безобидных формах. К примеру, вам лень готовиться к экзамену, вы тратите впустую время, когда можно систематизировать и освежить знания, а вечером перед «часом Х» идете на день рождения приятеля или в клуб. Проваленный экзамен вы объясняете слишком бурно проведенной ночью и недостатком сна, хотя на самом деле реальная причина - недостаточная подготовка в результате самосаботажа.

Таким образом, мы сами создаем ситуации, подсознательно стремясь избежать неудач, но в результате обрекаем себя на еще большие неприятности.

Однако справиться с таким положением дел возможно.

Для начала неплохо твердо запомнить, что цели, которых нам не удалось достичь, не стали более сложными, далекими и менее реальными, а остались такими же, как и до нашего провала. Они нам кажутся таковыми просто потому, что не покорились с первой попытки. На самом деле, мы просто оступились, преодолевая путь к нашей мечте - от этого цель не стала дальше, а дорога - круче и сложнее. Возможно, мы даже несколько приблизились к результату. Значит, нам остается подняться и двигаться дальше, учитывая ошибки, которые привели нас к падению, т. е. используя полученный опыт.

Изучить проблему

Потерпев неудачу, нужно избавиться от соблазна самобичевания и направить свою энергию на изучение цели, которой вы не смогли достичь. Подумайте, какие факторы, необходимые для ее достижения, вы способны обеспечить сами, а какие находятся вне зоны вашего влияния. Проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы взять под контроль аспекты, попавшие в список № 2. Возможно, стоит более тщательно планировать шаги по достижению вашей цели, подключить полезные социальные связи, приобрести дополнительные навыки или более детально изучить суть вопроса. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. Такая конструктивная деятельность позволит вам отвлечься от жалости к себе и подавленного настроения в связи с неудачей.

Если цели не удалось достичь сейчас, не факт, что это невозможно для вас в принципе. Проверьте, насколько корректно сформулирована ваша цель. Возможно, стоит продумать последовательные шаги-задачи, решая которые вы будете постепенно приближаться к реализации вашей мечты. О том, как правильно формулировать цель, мы уже писали.

План

Безусловно, перед тем, как приступить к реализации намеченного, вы уже планировали определенную последовательность действий. Так получилось, что она не сработала. Подумайте, на каком именно этапе цепочки произошел сбой и постарайтесь заново выстроить алгоритм, учитывая предыдущие ошибки и препятствия, о которых вам уже известно. Будет хорошо, если, помимо основного плана действий, вы продумаете еще и «обходной путь», которым сможете воспользоваться, если что-то пойдет не так - возможно, именно его отсутствие и привело вас к неудаче в прошлом.

Поддержка и мотивация

В одиночку бывает чрезвычайно сложно преодолеть сомнения, справиться с разочарованиями и снова поверить в себя. Позаботьтесь о том, чтобы рядом были люди, способные вас поддержать и ободрить. Конечно, это могут быть ваши близкие и друзья. Не менее важно найти поддержку и понимание у людей, уже достигших сходных целей. Общаясь с ними, вы поймете, что срывы и ошибки - это нормальный «рабочий момент» на пути к осуществлению мечты.

Полезно также найти себе коуча, тренера или наставника. Под руководством опытного человека ваш путь станет менее тернистым: он научит вас избегать типичных промахов, поможет преодолеть негативные эмоции в случае срыва. А группа единомышленников, в состав которой вы войдете, создаст необходимый для победы настрой и мотивацию.

На ресурсе SmartProgress уже зарегистрированы тысячи пользователей, многим из которых уже удалось достичь поставленных перед собой целей. Читая истории их успеха, вы поймете: нет ничего невозможного в том, чтобы достичь намеченного, если действия продуманны, а вокруг есть люди, готовые помочь, посоветовать и поддержать.

Регулярность усилий

Волевые усилия, как и мышечные, необходимо проявлять дозировано и регулярно - только тогда они приведут к успеху. Это как тренировка мышц во время занятий фитнесом: слишком малые усилия не позволят достичь результата, слишком интенсивная разовая нагрузка также будет малоэффективной, к тому же способна вывести вас из строя на какое-то время.

Дозируйте собственные волевые усилия, следите, чтобы они были в достаточной степени интенсивными и регулярными - и постепенно способность напрячься и мобилизоваться вовремя войдет у вас в привычку.

Это происходит со всеми нами. Мы ставим перед собой амбициозные цели и в начале пути действительно мотивированны на их достижение. Однако через определенное время начинает ослабевать, и суровая реальность устраивает нам проверку на прочность. Мы чувствуем себя разочарованными, что приводит к нашей полной капитуляции перед лицом возникших сложностей. Сдаться — это человеческая реакция, знакомая каждому из нас. Однако ниже вы найдете четыре совета, которые научат вас не сдаваться, а упорно двигаться к заветной цели.

1. Поделитесь своими целями с любимыми людьми

Если вы поделитесь своими целями с людьми, которые заботятся о вас, то это станет своеобразной страховкой. Вы будете уверены, что они поддержат вас в моменты, когда вы захотите опустить руки и отступиться от задуманного. Когда ваши друзья и члены семьи знают, чего вы намереваетесь достичь, то они определенно будут поощрять и вдохновлять вас на пути реализации вашей мечты. Рассказывая о своих целях, вы также повышаете уровень ответственности. Мысль о том, что вы можете разочаровать близких людей, будет подталкивать вас в сложные моменты.

Если вы не уверены, тогда еще раз хорошо все обдумайте. Когда у вас нет уверенности в том, что вы можете достичь чего-то, например, выходить каждый день на пробежку, то вы не испытываете сильного желания делиться этой целью с окружающими. Вы знаете, что после того, как вы озвучите свои планы, то будете вынуждены выполнить их. Так что просто сделайте этот шаг, тогда у вас не будет другого выхода, как доказать близким людям, что вы умеете сдерживать свои обещания.

2. Побалуйте себя

Нам всем нравится баловать себя, особенно в моменты, когда мы сталкиваемся с проблемами и трудностями. Используйте это. Если вы знаете, что после достижения цели вас ждет приятный сюрприз, то это может помочь вам оставаться сфокусированным в течение всего периода, необходимого для решения возникшей проблемы.

Награда необязательно должна быть слишком большой, это зависит от того, какие вещи делают вас счастливым. Например, это может быть вкусный десерт, поход в спа-центр, вечер с друзьями или шопинг в любимом магазине. Самый важный момент — наградить себя вы можете только после того, как успешно справитесь с поставленной задачей. Даже не думайте о мошенничестве, потому что в подобном случае вы обманите только себя. Вознаграждение за достижение целей — это стратегия, которая способна помочь вам пройти через сложные времена и справиться со всеми поставленными задачами.

3. Не забывайте: вы намного сильнее, чем думаете

Когда сталкиваетесь со сложностями, помните, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с любыми проблемами. Такая установка способна помочь вам, когда вы почувствуете, что готовы сдаться. Попытайтесь представить момент, когда вы достигните своей цели. Используйте подобную визуализацию в качестве источника мотивации.

И не забывайте всегда верить в собственные возможности. Ваши цели принадлежат вам. Вы придумали их для себя, а значит, обладаете способностями, необходимыми для их достижения. Когда что-то идет не по плану, не расстраивайтесь, оставайтесь сильным и не бойтесь пробовать что-то новое. Когда одна дверь закрывается, обычно появляется множество других не менее захватывающих возможностей. Так что не сдавайтесь и продолжайте верить в свои возможности.

4. Не сравнивайте себя с другими

Иногда трава в соседнем дворе может казаться намного более зеленой и сочной. Однако мы не имеет никакого представления о том, как много усилий необходимо было приложить, чтобы эта трава выглядела такой совершенной. Людям постоянно приходится бороться с трудностями, даже если вам кажется, что все в их жизни складывается идеально.

Когда вы видите человека, кажущегося вам успешным, не сравнивайте его с собой. Лучше попытайтесь представить, какие шаги он должен был предпринять, чтобы достичь таких высот, с какими проблемами столкнуться и какие обязательства принять. Ищите вдохновение в историях успешных людей. Если кто-то смог добиться таких амбициозных целей, то и вы сможете сделать то же самое. Не сравнивайте, а вдохновляйтесь!

Каждый человек на протяжении жизни проходит через испытания. Каждому знакомо, что такое неудачи в жизни. В этом плане люди различаются лишь в том, как они переносят сложности. Сдаются ли, отчаиваются, падают ли вниз, или же думают, как не опускать руки, преодолевают проблемы и с гордо поднятой головой идут вперед!

Если вы не хотите быть неудачником, то эти семь правил для вас.

Нытье и жалобы – путь в никуда

Как бы это банально не звучало, . Тот, кто больше всех жалуется, в конечном итоге, добивается меньше всех. Не нужно бояться неудач, ведь они, так же как успехи, неотъемлемая часть нашей жизни.

Одни люди при неудачах в жизни останавливают свой путь, потерпев поражение, и больше не добиваются ничего из-за страхов, а другие, хоть 10 раз упадут, но встают и обязательно приобретают желаемое.

Вы читали биографии известных людей? Не всегда у них все было гладко, были взлеты и падения, препятствия и успехи. Если бы они после первой же неудачи впали в глубокую депрессию, то, вряд ли стали бы теми, кого мы видим на экранах, в журналах, газетах. Если не жаловаться и не сдаваться из-за неудач, то можно многого достичь.

Независимо от того, к какому результату вы придете, в конечном счете, нужно быть счастливым не смотря ни на что. Счастье это постоянная величина. Если от таких элементарных вещей, как красота заката, рассвет, запах росы поутру, улыбка на лице успокоенного тобой человека, то ты живешь по-настоящему!

Каждая небольшая битва – это шаг вперед

Важно понимать, что борьба это не преграды на пути, это и есть путь. Если каждый ваш день не будет наполнен битвой, то вы будете стоять на месте.

Очень часто, что бы добиться желаемого нужно выйти из зоны комфорта, чем-то жертвовать, ведь ничего не дается легко. Для этого нужно иметь терпение – сохранять хороший настрой, упорно работая над достижением цели.

Все преграды – это тест на выдержку, и если вы хотите добиться успеха, то, шаг за шагом, спотыкаясь, вы придете к своей цели.

Боль – это часть роста

Иногда жизнь закрывает перед вами двери, но это только потому, что пора двигаться. Это не плохо, ведь часто для движения нам нужны обстоятельства, вынуждающие его начать. Под лежачий камень вода не течет. Эта мудрая поговорка должна, как ни что другое мотивировать вас.

Боль может ранить, но боль может и изменить вас, изменить к лучшему. Она никогда не бывает без цели, она приносит урок, благодаря которому дальнейшее движение по жизни будет грамотным и принесет немало радостей.

Нужно запастись терпением, вы ведь хотите быть удовлетворены своей жизнью. Без стараний, справиться с неудачами в жизни практически невозможно. Не сдавайтесь из-за неудач, оставайтесь всегда терпеливыми и уверенными в своих силах, и все наладится.

Негатив от других людей, не повод сдаваться

Многие люди по разным причинам (зависть, собственные неудачи на этом поприще, непонимание, другие взгляды на жизнь) могут плохо отзываться о вас, о ваших начинаниях, но никогда не позволяйте чужим разговорам и взглядам губить, изменять вас и ваши цели.

Если вы хотите добиться успеха, уверены в правильности своих поступков, тогда, что бы ни говорили другие, не бойтесь бороться за то, во что вы верите, и что меняет вашу жизнь к лучшему.

Вас не должно волновать мнение других, люди всегда будут говорить независимо от того, что вы делаете, чего добиваетесь, как живете. Если о вас буду говорить плохо, продолжайте быть собой, и попытки других изменить ваши взгляды, ваш путь. Помните правило первое? Никогда не жаловаться ни себе ни другим.

Не меняйтесь ради того, чтобы нравиться людям или произвести впечатление перед кем-то, кто считает, что вы не достаточно хороши. Всем не угодишь, да и не нужно никому угождать в плане выбранного вами образа жизни, интересов, внешности и много другого. Меняйтесь, если это делает вас лучше, добрее, сильнее, остальное фальшь.

Шрамы – символ борьбы, а, следовательно, и успехов

Наличие шрамов будто говорит вам: «Я боролся, я испытал боль, я выжил. Я стал сильнее, а значит, у меня есть силы идти дальше»!

Не стоит стесняться шрамов своей жизни, они лишь очередное доказательство того, что боль может изменить вас к лучшему. Без них вы стояли бы на месте, и ничего не добились бы в жизни, не стали бы сильнее.

Все временно

Ночь не длится вечно, после нее наступает утро, а после дождя выглядывает солнышко, давая понять, что все временно. В этом плане все люди равны, у каждого в жизни чередуются черная и белая полосы.

Так что пока у вас все в жизни хорошо, искренне наслаждайтесь этим, а когда настанут тяжелые времена, не переживайте, ведь это тоже временно, это круговорот жизни. Если вы умеете быть счастливыми, всегда улыбайтесь, не смотря на беспокойства и бури.

Идите вперед

То, что должно произойти с вами, так или иначе, произойдет. Вам достаточно сказать себе: « !»

Не бойтесь ошибаться, рисковать, искать свое счастье. Жизнь часто преподносит сюрпризы, и только от нас зависит, как мы их воспримем и как воспользуемся знаниями, которые у нас уже есть. Не бойтесь неудач.

Цените свою жизнь, наслаждайтесь каждым ее моментом. Отбросьте сомнения, вопросы, жалобы, боязнь неудач в жизни. Делайте все возможное, а жизнь сама подскажет вам, как не опускать руки, и приведет вас туда, где вы должны находиться в данный момент.

Если вы не хотите быть неудачником, то эти семь правил для вас.

Нытье и жалобы – путь в никуда

Что бы у вас в жизни не происходило, никогда не жалуйтесь, ни другим, ни себе. Это не изменит ситуацию, а сделает ее еще более печальной. Вы просто растворитесь в своем горе, и чем дальше, тем больше будете тонуть в этом болоте.
Как бы это банально не звучало, никогда нельзя отчаиваться. Тот, кто больше всех жалуется, в конечном итоге, добивается меньше всех. Не нужно бояться неудач, ведь они, так же как успехи, неотъемлемая часть нашей жизни.

Независимо от того, к какому результату вы придете, в конечном счете, нужно быть счастливым не смотря ни на что. Счастье это постоянная величина. Если ты умеешь быть счастливым от таких элементарных вещей, как красота заката, рассвет, запах росы поутру, улыбка на лице успокоенного тобой человека, то ты живешь по-настоящему!

Каждая небольшая битва – это шаг вперед.

Важно понимать, что борьба это не преграды на пути, это и есть путь. Если каждый ваш день не будет наполнен битвой, преодолением себя, своей лени, то вы будете стоять на месте.

Помните, человек не может долго стоять на одном месте, он либо развивается и идет вперед, либо начинает падать вниз. Вам выбирать, какой из этих двух путей будет для вас полезным и нужным. Пусть даже вы потерпите поражение – это тоже полезный опыт.
Очень часто, что бы добиться желаемого нужно выйти из зоны комфорта, чем-то жертвовать, ведь ничего не дается легко. Для этого нужно иметь терпение – сохранять хороший настрой, упорно работая над достижением цели.

Боль – это часть роста.

Нужно запастись терпением, вы ведь хотите быть удовлетворены своей жизнью. Без стараний, терпения и преодоления боли, справиться с неудачами в жизни практически невозможно. Не сдавайтесь из-за неудач, оставайтесь всегда терпеливыми и уверенными в своих силах, и все наладится.

Негатив от других людей, не повод сдаваться.

Вас не должно волновать мнение других, люди всегда будут говорить независимо от того, что вы делаете, чего добиваетесь, как живете. Если о вас буду говорить плохо, продолжайте быть собой, и воспринимайте с улыбкой попытки других изменить ваши взгляды, ваш путь. Помните правило первое? Никогда не жаловаться ни себе ни другим.

Шрамы – символ борьбы, а, следовательно, и успехов.

Все временно

Идите вперед

То, что должно произойти с вами, так или иначе, произойдет. Вам достаточно сказать себе: «Не хочу быть неудачником!»

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Когда ваш босс, коллеги, друзья, вторая половинка или вы сами требуете от себя слишком многого, есть риск переутомиться и решить, что вы просто неудачник и что бы вы ни делали, все усилия будут напрасны. В такие моменты важно найти нужные слова и убедить самого себя преодолеть кризис. Если в ходе напряжённой работы над чем-либо у вас возникло желание бросить всё и никогда больше к этому не возвращаться, вспомните об этих простых истинах.

1. Это тоже пройдёт

Звучит как избитое клише, но это правда - как бы плохо вы себя ни чувствовали и насколько безнадёжной не казалась бы вам текущая ситуация, это лишь одно из мимолётных мгновений вашей жизни. Сегодня вам кажется, что всё кончено, но верьте - завтра вновь взойдёт солнце и новый день озарится светом надежды на выход из затруднительного положения.

2. Никто не справится с ситуацией лучше, чем вы

Потому что нет ни одного такого же, как вы человека. Вы наделены уникальными свойствами, сравнивать себя с другими людьми глупо и откровенно говоря, просто невозможно. Люди не жили такой же жизнью, как ваша, значит, нет никого, кто бы мог решить ваши проблемы лучше вас. Напоминайте себе об этой каждый раз, когда у вас появляется чувство, что будь на вашем месте другой человек, он показал бы себя более достойно.

3. Это испытание сделает вас сильнее

Решение проблемы может изрядно вас утомить и заставить чувствовать себя разбитым, но не забывайте, что справившись с ситуацией, вы станете ещё сильнее и опытнее. Когда человек получает травму, на повреждённом месте кожи постепенно нарастает новая ткань, более плотная и прочная. Примерное то же самое происходит с вашей душой - она умеет восстанавливать силы, наделяя вас большей устойчивостью к разного рода неурядицам.

4. Цените свои ошибки - они преподают вам уроки

Как однажды сказала знаменитая телеведущая Опра Уинфри: «Думай, как королева. Королева не боится неудач. Неудача - просто ещё один шаг на пути к величию». Когда случаются неприятные вещи (по нашей вине, или же независимо от нас), бывает трудно видеть ситуацию во всей её полноте. В любом негативном опыте содержится урок, который вам следует извлечь, чтобы не повторять своих ошибок. Мужайтесь и верьте, что благодаря этому опыту вы будете лучше подготовлены к преодолению препятствий, которые готовит вам жизнь.

5. Всё что вам нужно сделать - это попробовать свои силы

Расстояние между тем, чего вы уже добились и тем, к чему вы стремитесь - всего лишь попытка. Независимо от страхов, вам необходимо сделать этот шаг. Попытка - самая главная часть любого начинания и это всё, что вам нужно сделать.

6. Прогресс важнее недостижимого совершенства

Порой человек настолько погружается в навязанный ему образ совершенства в чём-либо, что забывает о главном: никто не может быть идеальным. Пытаясь прийти к совершенству, он неизбежно терпит фиаско и начинает считать себя абсолютно никчёмным неудачником. Не зацикливайтесь на идеале, самая лучшая цель, к которой вы можете стремиться - прогресс и развитие. Радуйтесь каждому шагу вперёд, который вы сделали.

7. Вы не одиноки

Стрессовые ситуации заставляют вас закрываться от мира, ограничивать своё общение, однако помните, что есть на свете люди, которые всегда поддержат вас и помогут поверить в свои силы. Даже если отчаявшись, вы перестаёте ценить себя, близкие никогда в вас не разочаруются. Вам кажется, что рассказывая о своих проблемах родственникам и друзьям, вы обременяете их ненужной информацией, но знайте - это не так. Что бы вы о себе не думали, близкие любят и ценят вас таким, какой вы есть, и не останутся в стороне, когда вам необходимо справиться с неприятностями.

8. Проблемы возникают у всех

Конечно, каждая ваша ситуация неповторима и носит глубоко индивидуальный характер, однако многие люди вынуждены решать и более сложные задачи, чем ваша. Даже если мысли об этом не помогут вам стать счастливее, по крайней мере вы поймёте, что не одиноки в своём трудном положении. Всегда есть тот, кто сможет вас понять и утешить, главное, найти такого человека.

9. Вам есть за что быть благодарным

Вам кажется, что мир вокруг рушится? Постарайтесь успокоиться и вспомнить вещи, за которые вы признательны судьбе и окружающим вас людям. Это упражнение позволит вам иначе взглянуть на ситуацию и даст понять, что на деле всё не так плохо, как вы думаете в минуты отчаяния. Попробуйте быть оптимистом и будете удивлены результатом!

10. Вы достойны любви

В моменты самокопания и самоуничижения вы можете думать о себе сколь угодно плохо, но абсолютно точно, что у вас полно положительных качеств. Когда вам становится особенно тяжело, составьте список того, за что вы благодарны (см. предыдущий пункт)… Самому себе. Назовите по крайней мере три качества, которые вы в себе любите и уважаете. Если совсем ничего не приходит на ум, скажите «спасибо» своим лёгким, за то что дают вам дышать, своему рту, за то, что можете им улыбнуться, своей душе, за то, что она делает вас… Вами. Вы просто чудо, поверьте!

11. Ваш разум бывает чересчур жесток, не принимайте его доводы близко к сердцу

Зачастую ваш самый беспощадный критик - вы сами. Тому, кто привык относиться с пониманием к чужим ошибкам, бывает трудно простить промахи самому себе. Вы склонны судить себя с излишней строгостью, даже не отдавая в этом отчёта, потому что общество навязывает определённые представления о том, как вы должны себя вести. Когда вы не соответствуете этим ожиданиям, легко потерять уважение к себе. Помните об этом и старайтесь не увлекаться самоедством.

12. У вас есть выбор

Вы можете пойти разными путями - позволить постоянно звучать ворчливому голосу внутреннего критика, или заставить его замолчать и убедить себя в том, всё делаете правильно, отказавшись от негативных мыслей в пользу позитивного отношения к самому себе. Всё, что от вас требуется - готовность на некоторое время надеть розовые очки и, разумеется, действия. Сумев побороть пессимистический настрой и приступив к осуществлению задуманного, вы обязательно придёте к успеху.

13. Ваша основная задача - угодить себе

Тратя свою жизнь на достижение целей, которые вам ставят окружающие и пытаясь соответствовать их идеалам, вы упускаете из виду самое главное: свои мечты и стремление к их осуществлению. Люди приходят и уходят, а ваши нереализованные планы останутся с вами на всю жизнь. Задумайтесь - как вы себя чувствуете, беспокоясь о чужих ожиданиях? Как только вы выбросите эти тревоги о чужом благополучии из головы, вы наверняка почувствуете себя значительно лучше.

14. Вы уже многого достигли

Если вы совершенно измотаны и думаете, что сил на движение вперёд больше нет, оглянитесь назад - видите, какой длинный путь вам удалось преодолеть? Подумайте о своей жизни - вы справились со всеми трудностями и многого достигли. Неужели одна неприятность, пусть очень досадная, заставит вас отступиться от намеченных целей, перечеркнув всё, что было сделано? Каким бы тяжёлым не представлялось вам нынешнее положение, вы способны его изменить.

15. Вы по-прежнему во всеоружии

Когда какие-либо события выбивают вас из колеи, вы понимаете это, а значит, представляете себе, что нужно делать, чтобы всё исправить. Адекватное восприятие текущей ситуации - признак того, что вы не опускаете руки и готовы продолжать движение к успеху. Ясное понимание трудностей, с которыми вам придётся столкнуться, даст вам силы их преодолеть.

16. Безвыходных ситуаций не бывает

Независимо от сложности проблемы, всегда есть способ с ней разобраться, чтобы продолжить движение к цели. Возможно, сейчас вы не видите решения, но оно обязательно появится, неважно, найдёте вы его сами, или помогут друзья. Когда придёт озарение, вы поймёте, что решение всё время лежало на поверхности и даже удивитесь, почему оно сразу не пришло вам в голову. Каждый из нас крепок задним умом, не так ли? Не теряйте надежды, продолжайте поиски, выход ближе, чем вам кажется.

17. Вам не нужно никуда спешить

Все вокруг постоянно куда-то торопятся, но вам совершенно не обязательно участвовать в этой сумасшедшей гонке. Для решения трудоёмких задач и движения к глобальным целям требуется время. Заставляя себя работать в авральном режиме, вы, вероятнее всего, переутомитесь и достигнете только одного - нервного срыва. Трудитесь более размеренно, наслаждайтесь процессом и у вас всё получится.

18. Давать себе передышку - это нормально

Иногда вам просто необходимо отпустить ситуацию и позволить себе быть обычным человеком, а не супер-героем, которому приходится всё контролировать. Если вы на время отвлечётесь от своих трудов, планета не развалится на куски. Устройте себе перерыв - вы много работали и заслужили отдых.

Какими бы густыми не казались тучи над вашей головой, знайте - за ними солнце, а значит, наступят яркие, светлые дни. Верьте в себя, несмотря ни на что идите вперёд и ваши мечты сбудутся.

Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду