Избавляемся от обвисшего живота — от А до Я. Как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу молодой маме

У некоторых женщин живот бывает едва заметен, особенно, если она полновата от природы. Но, глядя на свой живот, буквально каждая женщина мучается вопросом о том, как будет выглядеть эта часть тела после рождения ребенка и как избавиться от висячего живота после родов.

Действительно, чаще всего живот, после того, как женщина становится матерью, имеет весьма непривлекательный вид. Это и обвислости, растянутая кожа, растяжки (стрии), жировые отложения. Любой женщине хочется, как можно скорей приобрести былые грациозные формы. Интересно, что у полненьких женщин, при отсутствии многоводия и многоплодности, кожа подвергается наименьшим изменениям. А вот у худышек, наоборот, кожа подвергается сильным растяжкам. И если худышки во время беременности сильно набрали в весе, а после родов стремятся вернуть те же формы, которые были до беременности, то вероятность некрасивого живота увеличивается. А вот легкая полнота, придает женщине женственность и даже несколько подтягивает кожу.

Известно, что профилактика - это лучшее лечение. В нашем случае это правило подходит как нельзя лучше. О своем животике надо позаботиться до того, как он начал увеличиваться в размерах. Есть простые, но достаточно эффективные средства. Купите крема увлажняющие, питательные и от растяжек. И ежедневно наносите их на кожу в области талии, бедер и груди. Очень хорошее средство оливковое или растительное масло. Только не забывайте, что масла способны оставить на вашей одежде пятна, от которых просто невозможно избавиться. Поэтому, намазавшись маслом, стоит обернуться в старенькую простынь. Когда масло впитается, обтереть кожу влажным полотенцем, чтобы удалить излишки. Всем беременным женщинам рекомендуется носить дородовой бандаж. Он не только убережет кожу от растяжения, но и предохранит от опущения внутренних органов. А после родов, соответственно, необходимо воспользоваться послеродовым бандажем. Бандаж (и тот, и другой) просто необходим беременным женщинам с большим животом.

Итак, ребенок родился. Вид собственного живота вас не устраивает. Далее поговорим о том, как избавляться от висячего живота после родов. Скажем сразу, чудес не бывает. Все зависит от особенностей кожи, степени растяжения, ну и конечно, от вашей старательности и упорства. Но у некоторых дамочек фигура после родов становится даже лучше, и они становятся обладательницами восхищенных, а порой и завистливых взглядов. Давайте решим, что мы относимся к категории именно таких женщин. Перво-наперво, не стоит отказываться от предложенных выше процедур, а именно, от увлажнения и питания кожи кремами и маслом. К ним можно подключить и эфирные масла, например, цитрусовых. Они очень эффективны от целлюлита, прекрасно тонизируют, улучшают кровообрашение, избавляют от шлаков. Во время беременности и после родов необходимо больше двигаться, выполнять комплекс специальных упражнений. Качать пресс можно по истечении примерно двух недель после родов. Благодаря несложным упражнениям можно прийти к потрясающим результатам. Главное условие - упражнения нужно делать ежедневно, а можно и дважды в день (если позволяет здоровье и время). Начинать нужно с малого, увеличивать количество упражнений постепенно. Кесарево сечение отнюдь не противопоказание. Просто выдержать после родов нужно немного больше времени, а затем, исходя из собственного самочувствия, приступать к физкультуре. Очень хорошо, если вы воспользуетесь сантиметром, и будете контролировать процесс борьбы с висячим животом. Ушедшие сантиметры - лучшая мотивация к дальнейшим действиям и лучшая награда за упорство и терпение.

Отвечая на вопрос «как избавиться от висячего живота после родов», можно посоветовать занятия аквкааэробикой. Этот вид занятий, пожалуй, самый травмобезопасный, не создает большой нагрузки на связки и суставы. Занятия производят массажный эффект, лимфодренажный, закаливающий. А это, согласитесь, неплохо в нашем случае. Мало того, вода своим ласковым прикосновением действует успокаивающе, снимает нервное и мышечное напряжение, что тоже немаловажно для кормящей мамочки. Во время аквааэробики приходится преодолевать сопротивление воды, поэтому занятия дают стойкий и быстрый результат. Во время занятий в воде можно делать массаж живота. Удивительно, но даже после интенсивных упражнений вы не почувствуете мышечной боли. Медики рекомендуют аквааэробику даже во время беременности.

Конечно, занятия аквааэробикой очень желательны. Но не у всех есть возможность и средства. Поэтому можно еще прибегнуть к самомассажу. При использовании массажа необходимо учитывать некоторые требования: он проводится не менее чем через полтора часа после еды, нельзя затрагивать область лимфоузлов. Противопоказанием являются любые кожные заболевания, грыжи, беременность, болезни почек и желчного пузыря.

Проветрите комнату, постелите коврик или большое полотенце, включите музыку. Мысленно настройте себя на то, что после процедуры ваш животик станет красивым и подтянутым, представьте себе соответствующую картинку.

Массаж проводится лежа на спине при согнутых в коленях ногах.

1. Легкие поглаживания живота по часовой стрелке с постепенным увеличением давления

2. Вращательные движения пальцами, начиная с нижней части по направлению к ребрам, поочередно левую и правую стороны.

3. Те же движения поперек живота.

4. Перекатывание. Для этого захватываем складку кожи пальцами и перекатываем ее по направлению к ребрам.

5. Поставить кисти ребром и производить пиление - движение рук навстречу друг другу.

6. Щипки. Оттягиваем и резко отпускаем складку кожи.

После каждого приема - легкое поглаживание. Массаж также заканчивают более продолжительным поглаживанием.

Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли, которая поможет не отклоняться от заданной цели.

Как убрать обвисший живот после родов

Самый простой способ – обертывания, их подразделяют на горячие и холодные. Такой метод подходит не для всех, противопоказаниями могут служить свежие швы после операции. В домашних условиях нужно приготовить кашеобразную смесь порошка какао на молоке, последний ингредиент можно заменить водой. После нанесения готовой смеси на дряблый участок, нужно плотно обернуть полиэтиленовой пленкой область живота так, чтобы создать вакуум.

Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Важно знать, что качать пресс первые 6-7 недель после родов запрещается – это время предназначено для гормонального восстановления организма. Дряблые мышцы пресса медленно приходят в тонус, поэтому эффективными будут другие методы:

Диетическое питание. Меню должно подходить кормящей маме и малышу.
Ежедневный контрастный душ, массаж с использованием лимфодренажного крема для похудения.
Через 2 месяца после рождения ребенка можно ходить в сауну, так вопрос, как убрать фартук на животе, разрешится с удовольствием для души и пользой для тела.

Как убрать обвисший живот после кесарева

В случае, если доктор осмотрит шов и разрешит физические упражнения, можно убрать обвисший живот после кесарева такими методами:

Бег, быстрая ходьба, но прежде нужно сделать разогревающие упражнения, например, наклоны в разные стороны – они приведут мышцы в тонус.
Зарядка в домашних условиях. Со временем она даст нужный эффект, лишний вес уйдет, низ животика не будет свисать.
Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение «помпа» или втягивание мышц пресса на выдохе.
Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии (так называемая пластика живота).

Как убрать складку внизу живота

Причиной широкой талии может служить не только сидячий образ жизни, но и неправильное питание, меню, например, фаст-фуд, переедание перед сном. Как убрать обвисшую кожу на животе? Непросто, но возможно такими методами:

плаванье в бассейне;
занятия водной гимнастикой;
эффективные регулярные поездки на велосипеде;
занятия йогой, фитнесом;
занятиями на домашних тренажерах, беговой дорожке;
убрать складку внизу живота можно, сменив режим питания.

Как убрать обвисший живот после похудения

Многие женщины приходят в замешательство, ведь не знают, как избавиться от висячего живота после похудения. Такое происходит, когда вес слишком быстро снижается – появляются растяжки, кожа начинает висеть. Все нагрузки или диета должны приводить к плавному снижению веса. Дряблость участка нужно подтянуть, привести в тонус мышцы, цена результата – это терпение и упорство. Существует несколько хороших упражнений:

скручивание;
планка;
качание пресса на турнике;
прыжки на скакалке.

Подтянуть или убрать обвислый живот после похудения можно без спортивных нагрузок. Есть эффективный вариант: можно прибегнуть к методам пластической хирургии. Растянутый, отвислый участок убирается, но после операции остается небольшой горизонтальный рубец внизу проблемного места. Минусом такого подхода является дороговизна, поэтому не каждый желающий может решить проблему этим методом.

Как быстро убрать обвисший живот

Быстродействующий способ – это подсчет калорий принимаемой пищи. Можно завести дневник питания, куда будет заноситься все, что съедалось за день. Такой метод позволит быстро убрать обвисший живот. Рацион питания можно сочетать:

с препаратами для похудения на растительной основе;
с дыхательными методиками – бодифлекс, к примеру;
с правильным режимом питания.

Как убрать очень большой обвисший живот

Скопление лишних килограммов в проблемной области приводит к растяжению кожи, помогает складкам отвиснуть. Быстро и эффективно убрать очень большой обвисший живот поможет ультразвуковая липосакция. Достоинства такого метода:

Такой подход не предусматривает хирургического вмешательства.
Процедура совершенно безболезненна, поэтому анестезия не применяется.
С помощью ультразвука разрушается жировая прослойка. Курс предусматривает 10 сеансов.
Результат будет более эффективным, если совмещать спортивные тренировки и ультразвуковую липосакцию.

Упражнения для обвисшего живота

Красивый пресс формируется несколькими мышцами, самая большая – это прямая мышца. Существуют упражнения для обвисшего живота, с помощью них происходит подтяжка кожи:

Упражнение «скручивание». Работают мышцы верхней части прямой мышцы пресса.
Еще способ, как подтянуть обвисший живот – лечь на спину и поднимать ноги.
Упражнение «ножницы» – переменное скрещивание ног в поднятом состоянии.
Висеть на турнике и поднимать ноги повыше.
Чтобы результат был желаемым, лучше все упражнения делать под присмотром тренера.

Видео: как избавиться от висящего живота

Появление малыша приводит к дряблости кожи, растяжкам, ямочкам. Даже с помощью физических упражнений не всегда удаётся убрать растянутый живот после родов. Необходимо знать причину, чтобы подобрать комплекс мероприятий.

Уменьшается живот не сразу, а постепенно. Размеры индивидуальны, поэтому сроки от 3 до 6 месяцев. На это влияют такие факторы, как эластичность мышц, генетическая предрасположенность, как женщина питалась во время беременности. Живот висит при нарушении обмена веществ, осложнениях.

Можно ли убрать растянутый живот после родов? Да. На это понадобится до 12 месяцев. Для этого требуется массаж, правильное питание, физические упражнения. Среди народных способов выбирают обертывание, банные процедуры.

Почему висит живот после родов:

слабые связки;
гормональные изменения;
увеличение матки;
неправильное питание;
отсутствие нагрузок.

При вынашивании малыша появляется жир, защищающий его. После родов прослойка уменьшается, и кожа висит. Связки растягиваются, понадобится время на сокращение мышц. Свисающий живот появляется, если будущая мама не выполняла упражнения, разрешённые гинекологом.

В процессе беременности увеличивается матка. Можно ускорить восстановление, если наладить грудное вскармливание. На это уходит 2 – 4 месяца. Когда ребёнок появляется с помощью кесарева, понадобится полгода.

Отличается срок уменьшения живота в зависимости от состояния здоровья, эластичности тканей, наследственности. Важна мотивация, особенно если у роженицы второй или последующий малыш. Набор веса не должен составлять более 12–14 кг. Имеет значение возраст роженицы. Чем она старше, тем дольше проходит восстановление.

Методы

Стрессы и депрессии меняют гормональный фон, поэтому влияют на фигуру, не дают избавиться от висячего живота после родов. Женщина следует пить успокоительные препараты, больше гулять, читать, заниматься любимым делом. Нельзя носить тяжести, выполнять сложные упражнения.

Как начать убирать живот после родов:

надеть бандаж;
составить рацион;
пить поливитамины;
подобрать косметические средства;
заниматься спортом;
пройти процедуры в салоне.

Нормальное восстановление организма после родов происходит в течение года. Более короткие сроки негативно влияют на здоровье. Если кожа потеряла упругость, убрать растянувшийся живот поможет массаж. Используют масло с витаминами для упругости, натуральную губку Продолжительность сеанса около 15–20 минут.

Что делать, если сильно растянулся живот после родов:

корректировка питания;
физическая активность;
массаж;
бандаж;
дыхательная гимнастика;
контрастный душ;
обертывание;
косметические препараты.

Коррекция живота после родов проходит с помощью комплексного лечения без вреда для здоровья. Нужно поддерживать лактацию, которая влияет на уменьшение размеров матки, её сокращения, избавление от жировой прослойки.

Питание

После родов вес уходит медленно, образовывается мешок внизу живота, поэтому питанию уделяют повышенное внимание. В рационе должны быть продукты, не влияющие на кишечник малыша, придающие сил, с минимальным количеством калорий. Исключают жирную пищу, не используют жёсткие диеты. Питание разнообразное, с набором витаминов и микроэлементов.

Обращают внимание на употребление большого количества жидкости. Это должна быть чистая питьевая вода без газа. Она поможет вывести токсины, быстро расщепить жиры, вернуть хорошую физическую форму. Отказываются от пирожных, белого хлеба, выпечки. Их заменяют фруктами и сухофруктами. Рис и картофель - гречкой, овсянкой, овощами. Исключают кетчуп, майонез, колбасы, жирное мясо.

Женщина есть 5–6 раз в день, выбирая небольшие порции. В рацион включают отварную курицу, индейку, запечённую рыбу. Каши варят на воде с добавлением небольшого количества сливочного масла. Разрешаются яблоки и бананы, груши, огурцы, помидоры. Салаты из фруктов и овощей заправляют йогуртом и сметаной.

Чтобы избавиться от висящего живота, в первую неделю после родов употребляют запечённые яблоки, отварную куриную грудку, овощной суп с оливковым маслом, кашу на воде, отвар из шиповника или ромашки. На протяжении трёх месяцев можно есть галетное и овсяное печенье, домашние сухари, картофель. Разрешены кисломолочные продукты: кефир, сметана, йогурт, ряженка. В рацион вводят не более одного яйца в сутки, паровую рыбу и твёрдый сыр.

С четвёртого месяца вводят борщ, говядину, компоты и морсы домашнего приготовления, соки, варенье из вишни, яблок и слив. Ягоды и фрукты – свежие без кожуры и семечек, можно миндаль и грецкие орехи.

Исключают бобовые, капусту, редис, жирный бульон, лук, чеснок. Нельзя кофе, крепкий чай, алкоголь, молочные коктейли, семечки, сладости. В блюда не добавляют хрен и горчицу. В рацион не включают сало, ветчину, субпродукты и полуфабрикаты. После родов, не ранее, чем через полгода, можно есть брынзу, адыгейский сыр, сулугуни. Питание направлено на стимуляцию лактации, исключение аллергии, на борьбу с нависшим животом.

Упражнения

Занятия проводят регулярно, чтобы сделать нижнюю часть тела плоской. Физическая нагрузка поможет укрепить растянутые мышцы живота после родов, сжигает калории, уменьшает жировую прослойку. Процесс проводят дома или в спортзале. Полезно плаванье в бассейне, йога, дыхательная гимнастика, пилатес. Отдают предпочтение шейпингу, который совмещает приёмы аэробики и атлетики. Во время занятий происходит направленное воздействие на различные группы мышц.

Как подтянуть низ живота после родов:

выполнить лёгкую разминку;
не применять утяжелители;
держать пресс в постоянном напряжении;
елать несколько подходов.

Если у женщины есть фартук на животе после естественных родов, упражнения начинают делать через два месяца. Наклоны и повороты выполняют медленно и систематично. Ноги остаются на месте. Это поможет укрепить верхние мышцы брюшной полости. Приседания, махи и ножницы проработают нижнюю часть пресса. В упоре лёжа выполняют упражнение, одновременно поднимая согнутые в коленях ноги и туловище.

Если растянулись мышцы во время беременности, то после кесарева сечения качать пресс можно только чрез полгода. При физических нагрузках надевают корсетное бельё. В комплекс входит планка, лодочка. Когда организм привыкнет, выполняют два раза в день. Диастаз прямых мышц после кесарева сечения приводит к тому, что появляется выпадающий живот. Для избавления используют несколько видов упражнений.

Ножницы. Занимают положение на полу. Медленно поднимают ноги, разводят и смыкают их, имитируя лезвия.

Уголок. Необходима маленькая скамейка. На неё садятся, ноги сгибают в коленях, руки в исходном положении в упоре. Попеременно поднимают левую и правую ногу, задерживаясь на несколько минут.

Качели. Принимают положение лёжа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки сцепляют на затылке. Медленно поднимают верхнюю часть тела, прижимая пятки к полу.

При выполнении следят за ровной спиной. Женщина не должна чувствовать болевые ощущения и дискомфорт. Начинают с 8–10 раз и постепенно доводят количество упражнений до 30.

Народные методы

Для укрепления мышц понадобятся физические нагрузки. Кожа восстанавливается медленнее, чтобы убрать нижнюю часть, применяют массаж, контрастный душ, крем, гель или мазь. Проводят два раза в день, чтобы достичь большего эффекта. Массаж нельзя делать после кесарева сечения, при хронических заболеваниях органов ЖКТ, если имеется инфекция или повышенная температура. Нормальное состояние позволит получить расслабляющее и тонизирующее действие, избавит от запоров, газообразования.

Среди видов массажей выбирают медовый. Он противопоказан при аллергии, расширении вен и проблемах со щитовидной железой. При выполнении похлопывают кончиками пальцев по животу. Баночный вид не применяют при рубцах и растяжках через два месяца после родов. Нельзя использовать при гинекологических заболеваниях и хронических в стадии обострения.

Сначала живот обмывают горячей водой, растирают полотенцем, наносят ароматическое масло. Две банки прикрепляют на талию и медленными движениями передвигают их вокруг пупка. Понадобится не более 10 минут. Затем используют антицеллюлитный крем, накрываются одеялом и лежат в тепле.

В аптеке предлагают препараты, благотворно влияющие на кожу. Выбирают натуральные средства от растяжек на основе оливкового масла, детское массажное масло. Они тонизируют, увлажняют, что способствует быстрому восстановлению. Контрастный душ необходим для упругости.

Убрать жир с боков можно с помощью таких средств:

крем;
гель;
маска;
масло;
молочко;
бальзам;
скраб.

В составе крема должны быть компоненты, которые подтягивают кожу, избавляют от растяжек. Сюда относится моделирующий, укрепляющий, питательный вид или с лифтинг - эффектом. Гель имеет такой же эффект, структура позволит увеличить срок действия. Маску используют для возвращения упругости. Она питает клетки кожи, после нанесения проводят обертывание.

В домашних условиях масло делают индивидуально для каждого организма. Для этого смешивают состав из розмарина, миндаля и розы. Его втирают ежедневно в область живота. Для приготовления скраба - маски понадобится кофейная гуща, морская соль и крем для тела. Смесь наносят на кожу, оставляют на 20 минут и смывают тёплой водой. Эффективными являются обертывания с использованием соли, глины, мёда и уксуса. Уже через два применения виден результат.

Хирургическая операция

Операция по удалению живота после родов называется абдоминопластикой. Проводится в несколько этапов. Под общей анестезией, над лобковой частью делают надрез, чтобы удалить жировую ткань. Мышцы отделяют от кожи брюшной полости, а ткани соединяют. Избавляются от лишнего эпидермиса, формируют пупочную часть.

Убрать живот после родов хирургическим путём необходимо в следующих случаях:

лишний вес, от которого трудно избавиться;
большой объём жира на брюшной стенке;
наличие кожно-жирового фартука;
растяжки и рубцы.

С помощью операции избавляются от наружных недостатков, избыточных жировых отложений, обвисшей кожи. При удалении живота отсутствует дискомфорт, быстро наступает эффект, коррекция сохраняется несколько лет. Этот способ подходит многим роженицам, у которых после диет и физических нагрузок остался большой живот.

Нельзя проводить операцию женщинам, которые в дальнейшем планируют беременность. Отказывают при ожирении 2,3,4 степени, при сахарном диабете, тем, у кого проблемы с сердцем, имеются рубцы выше пупка. Длительность операции 3–5 часов.

Живот пройдёт, если носить компрессионное бельё, не пользоваться ванной и душем, соблюдать диету. Очищают поверхность кожи с помощью воды и антисептического раствора. Нельзя наносить крем и мазь, исключают попадание солнца.

Сколько стоит операция, чтобы убрать живот после родов? Цена зависит от сложности проведения. Процедура околопупочной зоны обойдётся в 60 тыс. рублей. При выборе миниабдоминопластики без перемещения пупка – около 85 тысяч. Операция с перенесением пупка обойдётся в 120 тысяч.

Если после родов появился живот, уделяют внимание диете и физическим нагрузкам. Подбирают комплекс, в который входит массаж и обертывание. Выбор средств позволяет выбрать эффективный препарат индивидуально для каждого организма, ускорить процесс. Если предпринятые способы не эффективны, а ребёнка больше не планируют, прибегают к абдоминопластике.

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

от эластичности мышц и кожи;
питания во время беременности;
генетической предрасположенности;
числа беременностей и родов;
характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
обмена веществ;
состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
не стоит применять в упражнениях утяжелители;
во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

ЕСЛИ ОСТАЛСЯ РАСТЯНУТЫЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

Не ошибусь, если скажу, что все молодые мамочки мечтают вернуть живот после родов в прежнее состояние, вернуться к своему изначальному размеру одежды. Но многочисленные заботы о ребеночке встают на первое место, и времени не остается даже на утреннюю зарядку, не говоря уже о регулярных походах в фитнес зал или в бассейн. Такие обстоятельства приводят часто к тому, что женщины набирают лишний вес все больше с каждым месяцем. Существуют советы, которые помогут вам вернуть формы без изнурительных тренировок в спортзале!

Живот после родов огорчает всю радость материнства. Это является главным расстройством молодой мамочки в первые месяцы жизни ребенка . Можно пытаться втягивать его, но растянутый живот как на фото, так и в жизни, совсем не похож на упругий накаченный животик, который был у вас до беременности. Как же сделать так, чтобы живот после родов на фото радовал вас своими контурами? В первую очередь, не расстраивайтесь. Уберите подальше вазочку с конфетами и приступайте к созданию своей новой фигуры!

Если у вас остался живот после родов , не торопитесь сбрасывать лишний вес стремительно . Особенно это важно, если вы кормите грудью. Лучше будет сбрасывать лишний вес постепенно, не мучая организм жесткими диетами. К тому же, кожа на животе успеет приспособиться к уменьшению жировой прослойки и не будет висеть, образуя в районе пупка множество складок.

Для того, чтобы приобрести стимул вернуть живот сразу после родов в прежнюю форму , старайтесь одевать обтягивающую одежду вместо просторных балахонов. Выбирайте штанишки с заниженной талией, обтягивающие водолазки и кофты. Живот будет всегда на виду, а значит вы будете много внимания обращать на его не идеальную форму. Это послужит хорошим поводом посвятить время и силы тренировкам.

За 9 месяцев беременности мышцы женщины отвыкают втягивать живот, потому что это может грозить выкидышем. Вспомните этот нехитрый прием, чтобы прекратить сутулиться - это будет весомый шаг к победе над лишним весом.

Спустя пару месяцев, когда вы освоитесь в роли молодой мамочки , можно начинать заниматься физическими упражнениями. Советуем начинать с утренней гимнастики . Потом добавьте отжимания. Начинайте качать пресс. Для начала, хорошим упражнением будет поднимание и опускание обеих ног в положении лежа на полу. Хорошо будет совершать 2 подхода по 15 повторений каждый. Потом количество повторений можно увеличивать.

Какой живот будет после родов зависит только от вас. Если вы хотите, чтобы животик и район талии были притягательными, позаботьтесь о покупке хула-хупа. Пусть он будет металлическим, желательно без лишних приспособлений. Не забывайте и об уходе за кожей. Если у вас остался живот после родов , то вернуть хороший тургор коже просто необходимо. Также обратите внимание и на растяжки. Принимая душ, массируйте область живота губкой из натуральных материалов. После приема ванны или душа вотрите детское или массажное масло. Еще одним эффективным способом привести в себя форму является совет проводить как можно больше времени со своим любимым. Постарайтесь найти время для близости с мужем. Этот способ не только действенный, но и приятный.

В последнее время все чаще женщины прибегают к такой практике, как подвязывание живота . Для чего же это необходимо?

Внутренние органы фиксируются определенным фиксационным аппаратом, к которому относится и внутрибрюшное давление. Оно значительно понижается после родов, что может привести к смещению внутренних органов. Кроме этого, общий тонус мышц тазового дна снижается. Восстанавливается общее состояние лишь на 14 сутки после родов.

Подвязывание живота решает эти проблемы легко. Начинайте делать это сразу же после родов , как только вы начинаете вставать с кровати. Такая простая практика позволит облегчить состояние при геморрое, при запорах и опущении внутренних органов, при плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота. Кроме этого, подвязывание положительно сказывается и на внешнем виде женщины . Живот не будет отвисать, мышцы подтянутся и улучшат свое состояние.

Что необходимо подготовить для подвязывания?

Заранее приготовьте плотную ткань. Идеально подойдут хлопок или лен. Размер должен быть примерно 3 метра на 50 сантиметров.

Процедура подвязывания всегда происходит лежа на спине. Положите ткань на талию, сделайте на спине крест и выведите концы вперед. Получается два слоя. Первым слоем будет широкая разложенная ткань, которая послужит карманом для живота. Поддержку живота будет выполнять второй слой ткани. Теперь завяжите узел. Лучше будет сделать это не посередине, а сбоку. Вам должно быть комфортно . Выберите оптимальную силу давления. Не вставая, опустите руку под ткань и выложите весь живот наверх, в карман. Второй узкий слой будет служить фиксатором.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

С вопросом как убрать живот после родов сталкиваются практически все мамочки. Матушка-природа за время вынашивания плода наградила женщин жировыми подушками, которые служили дополнительной защитой для малыша. Теперь после родов самое время задуматься над тем, как убрать обвисший живот после родов.

Все рекомендации о том, как избавиться от живота после родов, начинаются с совета о сбалансированной диете. Не забывайте о том, что нельзя садиться на строгую диету первые шесть месяцев после родов . Организму необходимо время, чтобы прийти в себя после рождения ребенка.

Через шесть недель можно браться за свое питание и решать задачу, как убрать обвисший живот после родов. Сведите потребление жирной пищи к минимуму. Пусть жиры составляют не более одной четверти от общей калорийности рациона. Это значит, что если средняя калорийность в сутки составляет около 1500 ккал, то чистые жиры должны составлять не более 40 грамм. Ни в коем случае не отказывайтесь от зерновых продуктов, в том числе от каш на воде, на молоке, от коричневого риса, цельного хлеба. На сладкое стоит наложить полный запрет, чтобы после родов убрать живот быстро . Также исключите из своего рациона все орехи и семечки.

Введите правило для себя: утром только проснувшись, организуйте первый завтрак - чашечка чая с молоком, пара крекеров с маслом или же яблоко. Все рекомендации о том, как убрать живот после родов, сводятся к одному правилу: старайтесь кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Примерный рацион питания, который даст ответ на вопрос - как убрать живот после родов:

1 вариант.

Съедайте ежедневно 2 порции молочных продуктов, в том числе йогурты, сыр, творог, молоко;

овощи должны составлять 3-5 порций;

рыба, мясо, курица, орехи, яйца - 2-3 порции;

фрукты - 2-4 порции;

6-11 порций круп и хлеба.

2 вариант.

Старайтесь в ежедневном рационе иметь не менее 0,5 л молока, кефира или простокваши, 50 грамм творога, 200 грамм мяса, 600 грамм овощей, 50 грамм масла и яиц, 500 грамм фруктов, 400 грамм хлеба и 20 грамм растительного мяса.

Самой частой ошибкой, которой страдают практически все молодые мамочки, является неправильный режим дня. Когда ребенок не спит, они все время проводят рядом с ним. Как только малыш уснул, женщина бежит к холодильнику, ест все, что попалось на глаза и ложится подремать, чтобы наверстать упущенные ночью часы. Это в корне неверный подход. Попробуйте исправить ситуацию.

Кушайте вместе с малышом, маленькими порциями, но 4-6 раз в день. Даже самый хлопотный ребенок позволит найти 10 минут на перекус. И еще совет - никогда не доедайте за малышом.

Ответом на вопрос, как убрать живот после родов, будет служить упоминание о гиподинамии . Что же это такое? Простым языком это значит отсутствие необходимой физической нагрузки, поэтому проводя время с новорожденным карапузом или выполняя работу по дому, старайтесь давать как можно больше нагрузки на мышцы.

Даже обычное ношение ребенка в кенгуру будет отличным упражнением для женщины. Во время этого несложного процесса укрепляется осанка, мышцы спины, брюшные мышцы. Можете изменять положение малыша - посадите его спереди, потом сзади. Это обеспечит нагрузкой разные группы мышц. Такие несложные рекомендации помогут уже к 6 месяцу жизни сбросить достаточно лишних килограммов, чтобы чувствовать себя счастливой и красивой молодой мамой.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ОСТАЕТСЯ ЖИВОТ И КАК ПОДТЯНУТЬ ЕГО ДО ПРЕЖНИХ ОБЪЕМОВ

Чтобы живот после родов вернулся в прежнюю форму, необходимо дать организму какое-то время. Большой живот после родов будет неприятным сюрпризом для всех женщин. Малыш уже родился, мирно сопит в кроватке , а живот остался таким же большим. Почему после родов остается живот? Еще и такой мягкий, круглый, большой. Он создает вид, будто вы находитесь на 6 месяце беременности. У некоторых женщин могут быть растяжки и продольная темная полоса на животе. Мамочкам, которые прошли через кесарево сечение, на память остается хирургический шов . Как же подтянуть живот после родов быстро и эффективно?

Начнем с того, что это зависит от вашей конституции, физической активности, генетики и прибавки в весе. Быстрее всего худею те женщины, которые стали мамами впервые. Если после вторых или даже третьих родов остался большой живот, то избавиться от него будет сложнее. Также если вы кормите малыша грудью, то придете в форму быстрее.

Итак, наберитесь терпения. Ваш живот растягивался на протяжении 9 месяцев. Матка вмещала малыша, представьте, какого размера она была. Понадобится не меньше времени, чтобы живот вновь стал плоским и красивым. Грудное вскармливание в первые месяцы после родов является отличным помощником. Когда молоко вырабатывается, сгорают дополнительные калории в организме женщины. Сам процесс кормления грудью провоцирует мышечные сокращения, которые рождают нагрузки на все тело.

Для того, что выбрать наилучшие способы, чтобы убрать большой живот после родов , давайте разберемся, какие физиологические процессы происходят в организме женщины.

Мышцы живота были растянуты, необходимо привести их в дородовое состояние с использованием физических нагрузок. Это позволит избавиться и от излишнего жира, который был необходим на этапе беременности для дополнительной защиты плода . Растянутая матка также является причиной того, что после родов остался большой живот. Даже худенькие мамы замечают как увеличился живот после родов, хотя лишний вес у них отсутствует. Матка полностью придет в первоначальное состояние спустя пару месяцев после родов. просто переждите этот период.

Растянутая кожа на животе тоже не радует женщину. Победить свойства эластичности человеческой кожи никто не в силах. Ваш животик вместил в себя малыша, поэтому волей-неволей, но он значительно растянулся. Чтобы вернуть плоский живот после родов, потребуется немало сил и упорства.

Итак, два необходимых условия формирования красивого живота после родов: уменьшение количества жиров в рационе и систематические упражнения для подтяжки живота .

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ)

Плоский живот после родов - это не подарок природы, а результат долгой и упорной работы над своим телом. Хотя многие уверены, что плоский живот должен появиться сам по себе. После 9 месяцев беременности и долгих часов родов женщины хотят получить отдых, беззаботное время для расслабления и отдыха. Но они сталкиваются с утомительными заботами о малыше, на физические упражнения для живота после родов просто не остается времени и сил. Но ведь без них вернуть былую красоту фигуре невозможно.

Многие задаются вопросом, сколько времени должно пройти сразу после родов, чтобы можно было приступать к упражнениям ? Первый месяц после родов врачи запрещают любые физические нагрузки. Матка в это время еще не сократилась до прежних размеров. Если ваши роды проходили без осложнений, то начинайте первые тренировки через полтора месяца после родов. Это время идеально подходит как для тренировки живота, так и для интимной зоны.

Если вы столкнулись с осложнениями при родах, то подтяжка живота должна начаться несколько позднее. После кесарева сечения вернуть животик на место сложнее. Подождите два месяца, во время которых шов заживет, а нитки рассосутся. Во время тренировок постарайтесь уделять больше времени на нижний пресс, тогда послеоперационные складки выровняются.

Упражнение “Сумка”
Эти упражнения для живота после родов начинаются с того, что вам надо представить, что под вами находится сумка. Захватите своим чревом ручки этой воображаемой сумки и попробуйте приподнять ее над полом. Держите ее в таком состоянии на протяжении пары минут. Попробуйте приподнять сумку еще выше и задержитесь в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнение “Лифт”
Подтяжка живота неотделима от проработки мышц интимной зоны, поэтому обратите внимание на упражнение Лифт. Представьте, что ваше лоно внизу живота – это шахта лифта. Затем начинайте подъем от входа вверх, к шейке матки, как бы по этажам. Зажимайте разные отделы влагалища, двигаясь вверх. Когда оно сжато по всей длине, начинайте его медленно расслаблять от шейки к выходу. После того, как вы спустились на нижний этаж, чуть выпятите наружу.

Упражнения, чтобы убрать живот и приобрести красивую талию на фото, представлены ниже, в том числе и популярные упражнения Кегеля . Для их выполнения поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. В момент напряжения старайтесь сжать ягодицы и интимную зону как можно сильнее.

1 упражнение:
ложимся на живот руки за головой. Делаем вдох и на выдохе поднимаем корпус вверх. Можно усложнить упражнение, выпрямив руки в стороны, а потом и перед собой вперед (см. фото).

2 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении, лежа на животе, ноги на ширине плеч, голову кладем на руки. Подъем правой и левой ноги. Затем подъем обеих ног (см. фото).

3 упражнение:
исходное положение как в предыдущем упражнении руки вытянуты перед собой, поднимаем руки и ноги одновременно (см. фото).

4 упражнение:
ложимся на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги на ширине плеч согнутые в коленях. Отрываем плечи вверх – выдох, подбородок тянется вверх. Усложняем поднятием ноги вверх. Потом меняем ногу (см. фото).

5 упражнение:
поясница прижата к полу, поднимаем ноги. Поднимаем таз вверх – выдох, опускаем таз вниз – вдох (см. фото).

6 упражнение:
медленно опускаем одну ногу, затем другую (см. фото).

7 упражнение:
Ноги продолжаю работать как в шестом упражнении, стараемся левым локтем достать правое колено и наоборот (см. фото).

8 упражнение:
Максимально поднимаем таз вверх и опускаем. Затем увеличиваем темп. Усложняем соединением колен в верхней точке подъема таза (см. фото).

Другие упражнения для живота выполняются из положения лежа на спине. Сцепите руки за головой и поднимайте лопатки и верхнюю часть тела, ноги в это время сгибаются и колени подтягиваются к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте ее на весу. Коленку правой ноги подтяните к противоположному локтю. Поменяйте ноги. Выполните несколько подходов по 10 повторов.

КАК ПОДТЯНУТЬ ДРЯБЛУЮ КОЖУ ЖИВОТА И УБРАТЬ РАСТЯЖКИ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов первая неделя для молодой мамы - это огромный стресс. Часто после родов болит живот, появляются растяжки на животе после родов, дряблый живот женщины тоже не повышает настроение молодой мамочке.

Боли в животе могут быть из-за налаживания процесса мочеиспускания. Возможно жжение или саднящая боль, но со временем эти симптомы прекратятся. Чтобы ускорить процесс выздоровления, придерживайтесь несложных рекомендаций:

справляйте малую нужду стоя, чтобы усилить мочеток;

если у вас наложены родовые швы, то лейте на них теплую воду, которая снимет боль;

обработка швов зеленкой ускорит заживление.

Если у вас схваткообразные боли, то это может говорить о процессе сокращения матки. Это абсолютно нормальное явление. Врачи воспринимают такие жалобы положительно. Если после родов болит живот , это говорит об усиленном кровотоке, в кровь женщины также поступает большое количество окситоцина, ответственного за маточные сокращения. Если ребенок на грудном вскармливании, то уровень окситоцина будет еще выше. Матка эффективно сокращается и избавляется от кровяных сгустков. Таким образом, матка приходит в обычное дородовое состояние.

Растяжки (или стрии) на животе после родов можно назвать общей проблемой всех женщин после беременности. Устранение растяжек потребует времени . Кожа на животе сразу после родов не порадует вас своим внешним видом, но в результате работы над собой область талии вернет былую красоту.

Подойдите к проблеме комплексно. Такой вариант позволит добиться максимально эффективных результатов. Чтобы подтянуть кожу живота после родов, выполняйте следующие действия:

постарайтесь избавиться от лишнего веса;

работайте над улучшением кровообращения в зоне живота;

выведите из организма токсины и шлаки;

обратите внимание на упругость кожи;

позвольте коже насытиться кислородом, необходимыми витаминами и водой.

Даже домашние средства помогут вам убрать обвисший живот. Эти манипуляции не потребуют больших затрат, но дадут явный результат.

Начнем с ароматического массажа живота, который уменьшит шанс появления растяжек после беременности. Лучше всего от растяжек помогают такие масла, как касторовое, миндальное, масло авокадо и витамин Е в форме масла. Многие женщины выбирают оливковое масло как эффективное средство для удаления стрий. Просто втирайте масла в места растяжек и вы скоро увидите первые результаты.

Богатый источником белка являются яйца. Перед приемом ванны взбейте яйцо и нанесите его на зону растяжек. Укройте слоем целлофана и теплым полотенцем, оставьте на полчаса.

Экстракт Алоэ Вера тоже славится своим свойством уменьшать растяжки. Просто нанесите смесь геля Алоэ Вера, масла печени трески на растянутую область живота.

Питание тоже играет не последнюю роль в обретении стройной фигуры после родов. Старайтесь включать в рацион овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезными будут розовый картофель, клюква, фасоль, яблоки, чернослив, клубника, смородина. Они восполнят недостаток витаминов А, В, С, Е.
Физические упражнения являются обязательной составляющей процесса похудения, особенно после родов. Желательно использовать специализированный комплекс на мышцы живота.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ ЖИВОТ И МУЧАЮТ БОЛИ ВНИЗУ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Если после родов у вас болит низ живота , это говорит о естественных физиологических процессах в организме женщины. Боли внизу живота и в промежности могут быть в течении нескольких дней, особенно в тех местах, где проходил ребенок. Внутренние слои тканей могут быть повреждены или растянуты. Такие боли вполне нормальны, как и то, что микротрещины в этот период заживают. Уже к концу первой недели боли внизу живота после родов практически пройдут.

После родов могут обостриться желудочно-кишечные заболевания. В этом случае молодая мама тоже может жаловаться на то, что у нее болит внизу живота после родов. изменение рациона тоже может приводить к спастическим болям в гастродуоденальной области. В этом случае боли в животе уменьшатся в результате корректировки питания и замены продуктов.

После родов часто болит низ живота и в случае эпизиотомии или наличии разрывов. Операционные швы могут болеть. Боль может быть как локализованной, так и распространяться по всей брюшной области. Как только швы станут срастаться, боль пройдет. После кесарева сечения во многих случаях тянет живот на протяжении долгого времени. Следите за состоянием шва, и скоро ваше состояние улучшится.

После выскабливания боли носят стойкий характер . Но эта процедура просто необходима в некоторых случаях. Эндометрит тоже может вызывать боли в животе, но в этом случае необходимо срочное обращение к врачу. Эндометрит представляет собой воспаление выстилающего слоя матки – эндометрия. Чаще всего воспаление возникает после абортов, при естественных родах риск воспаления минимален.

КОГДА ПРОПАДЕТ ПОЛОСА НА ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Темная полоска на животе привлекает много внимания молодых мамочек. Кто-то пробует по полосе определить пол будущего ребенка. Например, наличие полоски говорит о появлении сына. Если полосы нет, то будет дочка. Но не стоит доверять этим мифам. Исследования подтвердили, что на эту полосу не влияет пол ребенка.

Полоска на животе после родов появляется из-за гормональных изменений будущей мамы. У кого-то эта полоса еле заметна, у других она яркая и четкая. Такой же механизм действует и на потемнение околососковых кружков у беременных женщин. Чаще всего эта полоса появляется после седьмого месяца беременности, когда концентрация гормонов в организме женщины максимальна. Форма и расположения полосы индивидуальны. Иногда он может проходить через весь живот, иногда только ниже пупка.

Полоса на животе после родов исчезнет сама в течении нескольких месяцев. иногда она может остаться на теле мамочки на более длительный период, но постепенно все равно исчезнет. Кроме терпения не существует других способов, как ускорить этот процесс.

Вопрос о том, как восстановить живот , является индивидуальным. Форма живота зависит как от состояния мышц брюшной области, так и от толщины жирового слоя. Нормальным состоянием принято считать, когда брюшная стенка совсем немного выпячивается, а живот в это время остается плоским. Когда проходит живот после родов зависит от слабости мышц брюшного пресса. Недостаточно проработанные мышцы приведут к выпяченному или отвислому животу. Повысить тонус мышц возможно при помощи физических упражнений: поднимание и опускание ног при напряженном прессе, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения ногами и т. п. Такие приемы укрепят нижний отдел мышц брюшного пресса.

Советы о том, как восстановить живот, сводятся к комплексу упражнений. В первое время после родов занимайтесь только несложными упражнениями, потом со временем можно перейдите к более активным нагрузкам.

Водный массаж живота является отличным способом работы над фигурой. Делайте его каждый раз во время принятия ванны или душа. Такой массаж заряжает энергией, тонизирует, бодрит. Используйте прохладную воду. Струю из душа направляйте на живот и далее двигайтесь по часовой стрелке. Меняйте силу напора время от времени.

Щипковый массаж живота поможет разгладить кожу и повысить ее тонус. Несколько рекомендаций для проведения массажа представлены ниже.

Расслабьтесь, лежа на спине. Слегка приподнимите кожу на животе, выполняя легкие пощипывания. Двигайтесь по часовой стрелке. Щипайте все интенсивнее с каждым кругом. Кожа должна покраснеть. В конце массажа возьмите махровое полотенце и разотрите живот почасовой стрелке. Хорошо будет нанести на живот перед массажем специальный крем или массажное масло.

Самомассаж тоже становится все более популярным. Лучше проводите его до гимнастики. Так мышцы будут более расслаблены, а значит, влияние физических упражнений увеличится. Постукивайте по животу легонько пальцами. Двигайтесь по часовой стрелке. Все движения должны быть приятными и легкими. Не надавливайте сильно на область живота. Но старайтесь делать массаж с усилием , чтобы увидеть эффект. Пальцами обеих рук делайте быстрые надавливающие движения. Пусть манипуляции будут энергичными, но легкими. Перемещайте руки исключительно по часовой стрелке. После этого поставьте обе руки ребрами ладоней внизу живота. Совершайте руками быстрые колебательные движения. Расслабьте живот и позвольте ему свободно колыхаться.

Одним из самых эффективных способов массажа признают медовый массаж . Такой вид массажа не только сделает вас стройнее, но и сможет вывести из организма шлаки, токсины. Кожа станет более упругой и эластичной, проявления целлюлита уменьшатся.

Для массажа достаточно двух чайных ложек масла. Добавьте к меду эфирные масла, но не более пары капель на 1 ложку. Массаж выполняется несложно. Нанесите мед на ладони и выполняйте массажные движения и похлопывающие. Мед постепенно загустеет и будет прилипать к кофе, что создаст эффект вакуумного массажа. Скоро вы увидите, как из пор выделяется белое вещество. Это будут выходить вредные шлаки. Вымойте руки и продолжите массаж. Общая продолжительность должна составлять около 10-15 минут. После массажа примите теплый душ, чтобы смыть мед и токсины.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.

КАТЕГОРИИ